糖尿病(学习笔记)
- 2026-11-05 14:39:34
糖尿病(学习笔记)糖尿病的形成是个长期过程，跟长时间的不良生活习惯有关，所以治疗糖尿病不是短时间内能解决的事，也不是单纯服药能解决的问题。 有观点认为糖尿病具有遗传性，就目前所学来看并没有直接证明遗传基因导致的糖尿病遗传的证据（不排除本人见识少、不了解的情况）。我认为所谓的遗传主要是生活习惯等方面的极其相似，所以就导致老一辈有糖尿病小一辈得此病的概率就大。 有人总结说糖尿病是富贵病，得了糖尿病要管住嘴、迈开腿。这话有一些道理。 糖尿病患者在饮食上要控制总热量的摄入、清淡饮食、合理配餐、少食多餐、戒烟限酒。通俗地讲就是少吃主食，而且主食要尽量少吃白米、白面，最好搭配杂粮一起食用，也可以把豆类磨粉和白面混合使用。每餐都要有适量的蔬菜，以应季蔬菜为主，而且蔬菜的种类丰富为好，如果人少不好做可以几种蔬菜放一起炒或炖。另外要保证蛋白质的摄入，这和饮食清淡不矛盾，可以吃鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、虾等，最好采用蒸、煮的方法。吃饭的时候只吃七分饱，如果饿了随时再吃，不能暴饮暴食。更不能抽烟、酗酒。 运动对任何人都比较重要，糖尿病人尤其如此，饭后1小时左右开始运动，最好是有氧运动半小时到一小时，每天一次，长期坚持。有氧运动可以是快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯、跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球等等。在运动期间要关注自己身体的反应，如果出现头晕、心慌、冒虚汗等症状要及时停止运动。口袋里要备有巧克力、水果糖等，万一出现了低血糖的症状要及时补充糖分，以免发生危险。 本文是在学习过程中的笔记和部分心得，和大家一起学习，不作为医学诊断依据！ “甲状腺病”学习笔记
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