1031 《自我的路》学习笔记之冰山理论八:生命力之爱的五种语言

1.爱是一种心理状态，会带来温暖的吸引、强烈的热情以及无私的付出；但“爱与被爱”是一种能力。人们之所以产生误解和隔阂，是因为每个人表达爱的语言是不同的，当我们不能正确解读自己和他人的爱的语言，不能清晰地表达自己的需求，不能用别人需要的方式去表达爱，就会产生误会，甚至伤害到彼此。

2.盖瑞 查普曼博士总结了人类基本的五种爱的语言：肯定的言词、精心的时刻、接受的礼物、服务的行动、身体的接触。

3.肯定的言词：通过称赞、鼓励的方式来传递爱，前提是出自真诚的心，具体的操作方法可分三步：一是表达对方给你的感受，二是夸赞要指向细节，三是运用对比，可以是人与人之间的对比、前后对比、行为对比等。如果没有后两步，第一步会让人感觉虚伪。举个例子：你穿这件裙子真好看，蕾丝衬出了你的可爱，修身的剪裁突显了你的性感，一双大长腿这么一靠，简直比模特都好看！

4.精心的时刻：指有计划地准备一场不被他人打扰的活动，这段时间是专属于彼此的个别时间。孩子从小如果缺乏这样的“精心的时刻”，外在也会呈现出明显的行为问题。操作要点：安排每周或每月的某一天为“精心时刻”；可列出“精心的时刻”清单，邀请对方一起探索喜欢的事情或分享各自的人生经历、期待等；每次活动过后，复盘“精心时刻”，聊聊感受和想法。

5.互赠礼物：礼物是表达情感的载体，有效送礼可效促进关系的和谐发展，但这个礼物不一定是金钱或实物，也可以是一条短信一个祝福等，能送到对方心坎里的礼物就是好礼物。

6.为对方做事：这里的“做事”指对方希望你为他做的事，这个事也不一定是重大的事，也可以是日常生活中的小事情。

7.身体的接触：这是人的底层需求，牵手、拥抱、抚摸都是充满爱意的行为。萨提亚认为人每天需要4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生活，12个拥抱才能促进成长。但是，大多数中国家庭都缺乏这种表达情感的方式，你可以从拥抱自己开始去慢慢适应。

8.个人拓展：爱，都需要滋养，但有一千个人，可能就有一千种爱的定义，所以，意识到表达爱的语言不同，读懂性别不同造成的不同的行为定义，探索自己和别人爱的语言类型，正确解读具体的语言和行为密码，让爱的沟通进入通畅状态，我们才能到达幸福。