有关艾伦卡尔《积极心理学》的学习笔记(一)
- 2026-11-04 11:31:27
有关艾伦卡尔《积极心理学》的学习笔记(一)幸福感的益处 近期在读爱尔兰都柏林大学学院临床心理学博士培训新项目的教授和创始主任——艾伦·卡尔的《积极心理学—有关幸福和人类优势的科学（第三版）》，幸福感的益处有哪些？你知道吗？ 幸福感的益处——从定义上来看，幸福感对人们有直接的好处。 作者在这一部分讲幸福感带来的诸多益处，依托美国心理学家塞利格曼 PERMA 理论界定的幸福感，需要人们体验到积极情绪，专注于技术性工作和娱乐活动投入、拥有令人满意的关系、有意义感和生活目的、以及成就带来的自豪感。如果把这些都落到日常生活工作里，每个人的幸福感不是凭空等来的开心，而是在一件件事情里慢慢浸润出来的感受。 积极情绪——幸福依赖于我们体验到多少积极情绪。积极情绪可能与我们现在，过去或未来能生活都有关。与未来相关的积极情绪包括希望、信心、信念和信任。与过去相送的积情绪包括满意、知足、成就感、骄傲和平。与当下有关的积极情绪有两种截然不同的类别：短暂的快乐和要持久的满足。快乐包括身体的愉悦和更高级的快乐。身体的愉悦来自感官的感受，比如性快感、好闻的气味和美食。相比之下，更高级的快乐来自更复杂的活动，包括幸福、欢喜、舒适、狂喜和热情洋溢等感觉。 幸福感有很多益处，其中最重要的是有益于人们保持身体健康和延长寿命。积极情绪体验水平高的人，身体健康状况更好，生病后也恢复得更好。因为他们更加乐观，生活方式更健康、免疫系统更有效地工作，这些因素进而在遭受疾病（如心脏病）时提供了保护。 此外，有数十项纵向研究表明，积极情绪和主观幸福感，不仅可以改善健康，还可以延长健康人群和慢性疾患者群的寿命，并延缓死亡。“修女研究”是调查幸福感，对寿命的影响时被最广泛引用的研究之一。结果发现，在那些被评为最快乐的修女中有90%的人寿命超过了85岁，而最不快乐的修女中只有34%的人的寿命超过了85岁。 积极心理学领域的研究表明，PERMA幸福感中的每一个要素都有很多长期的益处。频繁投入技术性工作与教育和工作中更好的表现/满意度相关。与家人和朋友保持亲密、信任的关系会使人们有更高的幸福感和更好的健康状况。生活的意义和目的与广泛的幸福感和生活质量指标相关。重要目标的实现与积极情绪和主观幸福感相关。
本文来自网友投稿或网络内容，如有侵犯您的权益请联系我们删除，联系邮箱：wyl860211@qq.com 。
