1102《自我的路》学习笔记之十:

1.情商管理的第一步是识别自身情绪，但现实中很多人会陷入情绪而不自知。心理学有一个概念叫“情绪颗粒度”，指人们识别、定义情绪的能力。情绪颗粒度越小，情绪敏锐度越高，情绪体验越细致、丰富，越能准确识别和表达自己的感受。当你看见自己的情绪时，情绪就会流动起来，不再拥堵。

2.练习情绪敏锐度，首先要充实自己的情绪词汇库，下面的图里有232个表达情绪的词，你平时常用的有几个？可以把它存下来，练习使用它们来描述你的情绪，重构你的情绪颗粒度。