学习笔记|11-03
- 2026-11-06 12:06:16
本笔记有偿阅读，先付费再阅读
以下是今天分享的内容，希望可以传递给你一些有价值的信息。
第一项：微博精选
1
你要爱你的寂寞，负担那它以悠扬的怨诉给你引来的痛苦。你说，你身边的都同你疏远了，其实这就是你周围扩大的开始。如果你的亲近都离远了，那么你的旷远已经在星空下开展得广大。
——里尔克《给一个青年诗人的十封信》
2
个人的美学趣味愈丰富、他的趣味愈坚定，他的道德选择就愈准确，他就愈自由，尽管他有可能愈不幸。
——布罗茨基
3
“我只想做县长夫人，谁是县长无所谓”
——《让子弹飞》
4
艰苦的生活需要希望，鲜活的生命需要爱情，数不完的日子和数不完的心事，都要诉说。
——史铁生《我与地坛》
5
信息过载会造成大量额外的焦虑和恐惧，信息的汪洋大海可以说是一个深渊，越凝视越被吸入，能够屏蔽信息，才能保持自身的平静，高频磁场就是要屏蔽和净化。
——Diane，2026年10月25日
6
十来岁的时候，你觉得享受这世界的时间都在前头，无休无止，可年过五十，你就发现日子屈指可数，必须精挑细选。可能就是这个缘故，我不大读当代作家的东西。
我年轻时，曾经是萨特的热忱读者，还读了不少美国小说家的作品，特别是“迷惘的一代”——福克纳、海明威、菲茨杰拉德、多斯·帕索斯，尤其是福克纳。年轻时读过的作家里，有少数几位至今我仍旧看重，他算其中一位。重读他的作品，从来没让我失望过，重读其他作家，间或也有这种感觉，比如海明威。现在我不会再读萨特了。跟此后我的阅读相比，他的小说过时了，失去了主要价值。至于他的论文，我觉得大部分都没那么重要了，只有一篇是例外，那就是《圣热内：喜剧家或殉道者》，我至今还喜欢。萨特的文字充满着矛盾、模糊、言不及义和旁逸斜出，而福克纳的作品永远不会出现这些情况。福克纳是头一位迫使我阅读时手握纸笔的作家，因为他的写作技术让我震惊。他也是头一个我有意识地重构他作品的小说家，比如我会追踪时间组织方式，辨识时空如何交错、怎样打破叙事，以及他从不同视角讲故事，创造暧昧含混效果，赋予故事深度的能力。作为一个拉美人，我觉得读福克纳，对我而言非常有用，因为他的书蕴藏了一个描述技巧的宝库，可供我拣选，而我所要描述的世界，从某种意义上讲，跟福克纳笔下的世界，差别并不那么大。当然此后，我也带着强烈的激情阅读十九世纪的小说家：福楼拜、巴尔扎克、陀思妥耶夫斯基、托尔斯泰、司汤达、霍桑、狄更斯、梅尔维尔。我到现在还是十九世纪作家们如饥似渴的读者。
假如我只能举出一个名字，那么我不得不选博尔赫斯，他创造的世界，对我来说是绝对称得上独具匠心。除了原创性，他还与生俱来地拥有出色的想象力和独一无二的文化修养。当然，他还创造了一种博尔赫斯式的语言，某种意义上，这种语言突破了我们的传统，开启了另一番气象。
聂鲁达热爱生活。他对所有事物都怀有狂热的兴趣——就餐饮酒，对他来说，几乎能带来神秘体验。——聂鲁达的社交圈子有趣极了，特别有烟火气，没有一丝知识分子的清高孤傲。聂鲁达恰好是是博尔赫斯的反例，博尔赫斯似乎从不喝酒、抽烟、享受美食，有人甚至觉得他从来没做过爱。
博尔赫斯即便做过爱，也是出于客套，因为观念、读书、冥想和创造才是他的生活，他过着纯粹的思想生活。而聂鲁达属于若热·亚马多和拉斐尔·阿尔贝蒂那个谱系，他们相信文学源于生活的感官经验。
我研读博尔赫斯——我对这位作家还算比较熟悉，研读卡彭铁尔、科塔萨尔、吉马朗埃斯·罗萨、莱萨马·利马，整整一代作家我都进行了研读，除了加西亚·马尔克斯。我是后来才发现加西亚·马尔克斯的，甚至还写了一部关于他的著作，那就是《加西亚·马尔克斯：弑神者的历史》。
奥克塔维奥·帕斯不仅是一位伟大的诗人，还是了不起的散文家，在政治、艺术和文学各方面都有自己的见解。他的兴趣爱好包罗万象。阅读帕斯的作品，至今还是我巨大的享受，而且他的政治理念跟我很接近。
——略萨
7
昨天有个粉丝说了一句话，我觉得特别好：
医患矛盾，从来都不是正常医生和正常患者之间的矛盾，而是正常医生和故意闹事的患者（比如职业医闹），以及正常患者和水货医生之间的矛盾。
说白了，就是好人和坏人之间的矛盾，好人和好人并没有任何矛盾。
但是代价往往是好人来负…
我觉得这句话能概括几乎所有行业的紧张.....
——西门大妈，2026年10月28日
8
有时我认为人类的关系是柔软的，像沙或水，而我们将它们倒入某个特定容器，从而赋予了它们形状。
——萨莉·鲁尼| 美丽的世界，你在哪里
9
在我心目中，真正的人都是疯疯癫癫的，他们热爱生活，爱聊天，不露锋芒，希望拥有一切，他们从不疲惫，从不讲些平凡的东西。
——杰克·凯鲁亚克《在路上》
10
今天听播客，嘉宾分享了几个沟通技巧。我觉得还挺有意思的。
第一个是：High, Low, Buffalo（高光、低谷、趣事）
跟朋友聊天时，不要只问“How’s life?”，因为很容易只得到 “Good, busy”这种泛泛的回答。可以双方各分享三件事：
- High（高光时刻）：最近一件开心、顺利或值得骄傲的事
- Low（低谷时刻）：最近一件不太顺利、让你难过或困扰的事
- Buffalo（有趣的小事）：一件关于自己、别人可能不知道的有趣事情
这样两个人一下就产生了六条conversational threads（可以继续聊下去的“线头”）。接下来不需要拼命寻找新话题，而是选择其中一条 pull on the thread（顺着这条线索继续往下聊）。
嘉宾说：很多人说I hate small talk.但问题可能不是 small talk 本身，而是我们没有认真捕捉对方已经提供的线索。
第二个是训练倾听的小游戏，叫Last Word, Last Letter（最后一个词，最后一个字母）
规则是：听完对方整句话→ 找到他的 last word → 找到这个词的 last letter → 自己的下一句话必须用这个字母开头。
这个游戏想要改变一个可能每个人都有的习惯：When people are speaking, we’re already thinking about our response.（别人在说话的时候，我们其实已经开始想自己要怎么回答了。）而这个游戏会强迫你等到对方真正说完，才开始组织自己的反馈。
第三个是：Three Follow-up Questions（三个追问）
嘉宾说：当你发现对方谈到某件事时出现了明显的情绪高点，不管是兴奋、悲伤、焦虑还是挫败，不要马上说自己的类似经历。
而是Ask three follow-up questions（继续追问三个问题。）
比如朋友说：“我刚买了三只羊驼！”
很多人的第一反应可能是：That’s cool! I have chickens at home.
看起来是在找共同点，但嘉宾认为你其实不知不觉地把谈话接管过来了，话题从“他的羊驼”变成了“我的鸡”。
更好的方法是先继续问他三个问题，让注意力继续留在他身上。等真正了解完以后，再分享自己的经历。这样对方才更容易觉得被听到、被看到、被理解。
按照原文例子，比如你可以问，为啥你要买羊驼啊？在哪里买的？多少钱一只？是小的还是大的？羊驼吃什么？
——ppBEARintheRye，2026年10月29日
11
对于中年人来说，性价比最高的体检是心血管风险相关的。如果省钱到极限，身高体重腰围血压可以自己量，抽血的测血常规+糖化血红蛋白+血脂四项（TC、LDL-C、HDL-C、TG，有条件的加个脂蛋白a）+血肌酐（可以估算eGFR），然后加个尿常规。
医疗这东西属于花费上限可以很高，但医疗的进步又把基础的门槛降得很低。以上这些项目加一块，公立医院应该不超过三百块钱，不贵又很全面了，很多条件不太宽裕的中年人也都可以做。
@确认信号：有基础慢性病是不是可以加个ACR，尿微量白蛋白/肌酐比值(ACR)是评估肾脏健康状况，尤其是早期肾损伤的“金标准”筛查指标。它通过检测尿液中白蛋白和肌酐的比值，来判断肾脏的过滤功能是否受损。高血压、高尿酸等代谢类慢性病易损伤肾脏，且肾损伤是不可逆的，通过这个检查可以及早发现。
——庄时利和，2026年10月28日
12
今天和曾奇峰老师直播《一个人怎么样才能真正长大》，我给出了三个标准：
1、做事情有主体性。主体性定义：在语言和行为上，我为自己做选择，并且愿意承担一切可能性的结果。
2、关系中有边界，不和人共生。
3、任何观点（命题），在自己验证之前，置信度设为50%
这三个标准，其实相当高，我也没完全做到。
尤其是第三点，非常难，它考验的是平等心，人只要有自己的偏好（自恋），就会有盲信和偏见。
——李雪爱与自由，2026年10月27日
13
主观地热爱一切，客观地了解一切。
所谓苦，也包括痛苦，或者艰苦，两者都有，不过也不缺少欢乐。不要以为我永远在那儿哭哭啼啼，没有这回事，我笑的时候比谁都笑得痛快。动力嘛，假如一个人自己本身没有一种生命力在那儿，要靠外在的什么东西作为一种动力，我看这也是有限的。
——傅雷家书
14
从16岁开始，我写的诗几乎完全取决于人本身——我身边想写的人，包括鼓励我的人、我爱的或者爱我的人。现在，这一点变得非常、非常清楚：那些人正是我应该成为什么样的人的试金石。
诗这东西本身就是人性，它就是我们以及我们与周围世界的关系——这种关系正不断遭到严重破坏。
目前有太多事情正在变糟，非常令人唏嘘地变糟了。我认为诗不能将这变好，但恰当的人道主义或许可以。但是诗一直在说我们可能失去了什么，我们正在失去什么以及对之我们可能做些什么。这是对处于威胁之中的生命的庆祝，而没有生命的东西是不值得的。
——大卫·康斯坦丁
15
成长是训练一个人成为自己的主人、关系的主人、生活的主人的过程。这不代表要控制所有事（甚至恰恰是放下对控制和依赖的双重幻想），把自己从被动、受害、无力的角色上解脱出来，勇敢承担自己选择承担的，主动推动自己想要推动的，然后坦然地接受结果。
——来祝贺我顷刻碎过，2026年10月29日
16
第二项：精选图片
欣赏美和生机勃勃的力量
本笔记有偿阅读：
包年200元；单篇1元。
只收年费，先付费再阅读，先投币再上车，谢绝白嫖。
不交年费，请勿添加微信。
