艾灸学习笔记
- 2026-11-06 12:14:11
艾灸学习笔记复习了艾灸的课程，记录了要点，发在这里，给没有时间仔细听的新手。高手可以直接忽略。 建议艾灸新手：选择真艾/陈艾(当年新艾比较猛，容易上火)/艾条直径粗细2.0-3.0/艾条火头距离皮肤是艾条直径的两倍左右/艾条火头距离皮肤调整是微调(5毫米左右)/被艾灸的人和施治的人都要采取放松的姿势(经络通畅)比如卧室/如果卧室不行，厨房卫生间也可以/艾灸时穴道是打开的，艾灸环境尽量避免穿堂风(比如开门&开窗)/如果在厨房，尽量不要开油烟机，或者离开一定的距离/艾灸之前，要按揉一下穴位，“开穴”，放松穴位，打开穴位/艾灸火头最长边和皮肤平行进行艾灸，不需要艾条垂直皮肤，自己给自己艾灸大椎八髎穴，就是这样的/顺序：先上后下，先背后腑，先左后右，总原则是先阳后阴，举例关元-左足三里-右足三里-左三阴交-右三阴交/取穴要少而精，男左女右进行左右选穴或者根据吸收的体感进行选穴，穴位宁少勿滥/艾灸时间尽量上午，上午是阳中之阳，尽量避免晚上9点后结束艾灸(夜不扰阳)，晚上9点以后能否艾灸是因人而异/艾灸频率可以每天进行艾灸，也可以根据自己是否上火进行休息几天，或者每周艾灸两三次/艾灸后要穿好衣物，避风寒，避免吹风，待身体的温热之气完全吸收再出门，或者待汗落了，再出门/艾灸后，如果是躺着艾灸的，可以闭目养神几分钟，如果是坐着艾灸的，艾灸后可以安安稳稳的坐一会，目的是吸收得更好/艾条和火苗45度倾斜进行点燃/吸收点的体感会是各种各样的，凉，热，麻。刺痛，热向里走/艾灸刮灰不需要太频繁，免得中断艾灸的吸收感/艾灸的时长主要看体感，一个穴位在10-20分钟左右/不要水冲去给艾条灭火/吸收感是悬灸的核心/穴位搭配要上下结合，以下收功，比如生气时，消气用膻中，和关元/三阴经/太溪/涌泉搭配，也可以只艾灸下焦的穴位，尽量避免只艾灸上焦或者中焦的穴位，艾灸下面可以引火归元，引导到下焦(肾等)，温煦元阳/家庭保健常用组合：合谷(胃，太阳，后天)+涌泉(肾，少阴，先天)/容易上火的体质，尽量多艾灸下焦，少艾灸中焦上焦/怀孕期间尽量不做艾灸/月经量很大尽量不艾灸，月经量偏小或者痛经都可以艾灸/艾灸后，两倍时长再去碰水(包含热水)，比如洗澡，洗手，泡脚，如果艾灸了腑部的穴位，要洗手，尽量用热水，如果艾灸后喝水，建议40多度的温水，温度比体温稍高，如果饭后要艾灸，建议不要吃得特别饱，饭后十多分钟就可以艾灸/一定浓度的艾烟可以灭菌，比如一个半小时左右的艾灸浓度/艾灸有助于化湿/腰痛可以在痛处附近找吸收点，在吸收点进行艾灸/取穴：就近取穴取吸收点来改善症状，或者选大穴来改善体质。/艾灸后，不建议大量喝水，容易阻滞中焦(胃)，妨碍艾灸吸收，可以喝山药水，糙米水，大米油，梨水，白色的来养肺润肺，要小口小口的喝水，脾胃运化会更好，不要大口大口的喝水。/艾灸印堂可以调神，提神，醒脑，美容。艾灸印堂后要艾灸脚上的穴位，引火下行。
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