中医养生文化夏季养生PPT课件

中医养生文化夏季养生

1.夏季养生

夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

• 不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉 

• 特别注意盖好腹部 

• 要谨防冷气病 

• 轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等；

• 重者会出现皮肤病和心血管疾病

• 要防湿邪侵袭

• 长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主  

• 长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的大多

2.精神调养

夏季要放即精神要充沛、饱满、情绪外向 

一方面不正常的情志皆可损伤心的功能；

另一方面，若心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动 

3.饮食调养

要补充足够的蛋白质

要补充水和无机盐

夏季食补原则

夏天出汗多，脾胃消化功能较差，因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季饮食调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气。

夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物，如果吃含脂肪多的食物，易使胃液分泌减少，胃排空减慢。 

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

4.起居保健

夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

5.运动保健

6.药物保健

7.防病保健

感冒防治

●常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。

●防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗

谨防疰夏

症状：大脑和神经系统处于抑制状态、心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化吸收，造成营养缺乏。

●治疗方法主要是芳香悦脾，辟秽化湿，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。

中暑的防治

首先，要合理安排时间；另外，野外工作时，最好穿浅色或白色的衣服，戴草帽；注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等；注意个人卫生。

需要PPT

请加dmh200918

获取源文件