颈椎病健康宣教ppt——低头埋隐患 抬头护颈椎

大家好，现在越来越多人脖子疼、手麻，一不小心就被颈椎病找上，就连年轻人也没能幸免。颈椎病可不是小毛病，严重时还可能影响行动，今天就跟大家聊聊怎么认识、预防和养护颈椎，把护颈这件事做好。

颈椎病是颈椎退变引发的问题，分好几种类型，有的会脖子疼、胳膊麻，有的会头晕心慌，甚至走路像踩棉花。现在不光中老年人多见，青壮年患病率都到了 59.1%，长期低头刷手机、伏案工作，都是让颈椎提前 “变老” 的元凶。

想要远离颈椎病，日常姿势是关键。坐着要腰背贴椅、目光平视，躺着别俯卧，枕头选和立拳差不多高的，站着挺胸抬头，千万别长时间低头。每工作 1-2 小时，就转转头、做做米字操，让颈部肌肉放松，还要注意颈部保暖，多吃补钙、补蛋白的食物，戒烟限酒。

如果已经出现颈椎不适，先通过休息、消炎镇痛的药物，或是针灸、牵引等方式缓解，急性期可别随便推拿。只有症状特别严重，保守治疗没效果时，才需要考虑手术。康复期要定期复查，保证睡眠，多做散步、游泳这类温和运动，避免剧烈活动，还能做做颈部按摩操放松肌肉，枕头也别选太高的。

颈椎养护贵在坚持，改掉不良习惯，做好日常防护，才能让颈椎一直 “健康在线”。希望大家都能重视颈椎健康，抬头挺胸，远离颈痛烦恼！