今日一句：湿热在下焦，腿脚痿软没力。

下焦湿热，是现代人最常见的一种体质。烟、酒、熬夜、鱼肉的黏腻，加上久坐少动，湿与热一合，全往下半身沉。

凡腿脚沉重的，都是湿邪为患。

一、四味药，闭着眼睛都敢开

曾师讲过一个捕鱼的村民：常年半夜下水，腿没力到抬不上楼梯，尿黄赤，舌尖红，舌苔黄腻。

四味药开出去：苍术 20 克、黄柏 8 克、薏苡仁 50 克、川牛膝 10 克。

这就是四妙散的骨架：

再加丹参、川芎、泽兰活血利水，血液循环一快，湿热排得更快。

二、怎么判断自己有下焦湿热？

伸舌头看苔，再看小便：

对上四条，基本就是下焦湿热。

三、湿热从哪里来？

曾师讲得很直白：抽烟、喝酒、熬夜的人，舌头伸出来，苔黄腻黄腻的。

捕鱼的人为什么爱烟酒？常年泡在水湿里，借一点烟酒的火力去烧它。可火一加进来，湿就变成湿热，黏腻加上火热，立马烧成一锅糨糊。

还有一条：吃鱼生痰，吃肉生火。痰加火，就是湿热。

四、倪师补充：利湿为先，热自孤

倪师辨湿热，先看舌苔和大小便。

他的思路是：湿去则热孤。湿热相合，像油和面揉在一起，单清热清不掉，要先把湿利出去，热才无所依附。

倪师也强调：清热不可过用苦寒，苦寒败胃，湿更难化。治湿热，要护脾胃。

五、自查：湿重还是热重？

六、日常怎么祛湿热？

少烟酒。 烟酒是湿热的引火柴。戒不掉，药吃再多也是往漏锅里加水。

少荤多素。 鱼生痰，肉生火。清淡饮食一段时间，舌苔自己就退了。

通大便、利小便。 湿热要有出路。多喝水、多吃蔬菜粗粮，二便通畅，湿热才排得走。

别久坐。 久坐伤脾，脾一虚，湿就留下来。每小时起身动一动。

泡脚。 艾叶加姜煮水泡脚，水温不必太烫，泡到微微出汗。湿热在下，从下引出去。

按揉阴陵泉、委中。 阴陵泉健脾利湿，委中化下焦湿热。每天各揉三分钟。

下焦湿热，看的是舌苔，治的是湿。湿一去，热就孤了；热一孤，腿脚就轻了。

学习小结： 下焦湿热，四妙散为主——苍术、黄柏、薏苡仁、川牛膝。热重加栀子茵陈，湿重加茯苓苍术；兼肝经湿热参考龙胆泻肝汤。记住三句话：非牛膝不至膝；湿去则热孤；凡是腿脚沉重的都是湿邪为患。

替天行道，顺天应人。

你身边有没有舌苔黄腻、腿脚沉重、口苦的人？把这篇转给他看看。

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