【解读思路PPT|分享】中国肥胖行为与生活方式干预指南(2026版)

【主要内容】

《中国肥胖行为与生活方式干预指南（2026 版）》由中国营养学会肥胖防控分会发布，明确肥胖是需长期管理的慢性病，行为与生活方式干预（BLIs）是体重管理的基石，为临床与公众提供循证、可落地的防控方案。

指南指出，超重肥胖是糖尿病、心脑血管病等慢性病的核心危险因素，中国成人、儿童青少年肥胖率持续攀升，已成为重大公共卫生问题。适度减重可显著降低慢病风险、改善心理与身体功能，生活方式干预是首选方案。

干预遵循有效性、循序渐进、综合、个体化四大原则，以行为改变理论、认知行为疗法（CBT）与行为改变技术（BCTs）为核心，强调多学科协作。膳食干预聚焦控能量、调结构、管习惯，推荐每日减 500~1000 kcal 摄入，优先地中海膳食、植物性饮食、高蛋白模式，要求规律进餐、细嚼慢咽、严控高糖高脂与睡前进食。

运动干预以中等强度有氧为基础，每周至少 150 分钟，逐步增至 250 分钟，搭配抗阻训练，结合碎片化运动减少久坐，需开具个性化处方保障安全。心理干预针对情绪性进食、压力与抑郁，采用 CBT、正念饮食、动机性晤谈，纠正不良认知。睡眠干预通过规律作息、放松训练、光疗法调节节律，改善代谢与食欲激素平衡。

干预流程含术前评估、分阶段目标、多场景实施与效果评价，儿童青少年干预以家庭 - 学校 - 社区联动为核心，数字技术用于精准监测、个性化指导与全周期管理。同时强调预防体重反弹，必要时联合药物或手术治疗并规范转诊，兼顾文化适配与长期可持续性。

1、本号涉及的临床指南、专家共识和建议、国家卫健委发布等内容来源于国家卫生健康委员会、中华医学会等官方指南/共识/规范。     

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