【开学第一课】马年开学第一课马力全开PPT发言稿

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（封面页）

同学们，大家好！欢迎回到校园。看着大家一张张熟悉又充满朝气的脸庞，老师心里真的特别高兴。今天是2026 年的春季开学第一课，我们的主题是“新学期，马力全开”。这里的“力”，是努力的动力，是成长的活力，更是我们马年特有的“马力”。新的一年，希望我们每一位同学都能在这里积蓄力量，迎接新的挑战。让我们正式开启这充满希望的第一课！

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（目录页）

我们先来看一下今天课程的路线图。今天的开学第一课，我们将一起经历四个精彩的篇章。首先是“马上分享”，我们一起回顾假期，分享趣事；接着是“马上收心”，我会给大家提供一些实用的收心指南，帮助大家快速找回学习状态；然后是“马上平安”，安全永远是我们的底线，我们会一起重温安全护航的知识；最后是“马力全开”，我们将共同制定新学期规划。

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（马上分享- 假期回顾 01）

好，让我们进入第一个篇章，“马上分享 - 假期回顾”。

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（轻松一刻！马上热身）

在分享之前，我们先来玩个小游戏，轻松一刻，马上热身！

P5-P6大家看屏幕上的这些图片，都是和“马”相关的谜语。这些有趣的“马”相关的谜语，你能猜出几个呢？（开始猜谜互动）......希望通过这个小小的热身，能让大家的大脑迅速活跃起来，感受到马年的趣味。

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（中国机器人产业飞速发展）

除了趣味谜语，这个寒假还有一个大新闻不知道大家关注了没有？2026 年春晚舞台上，人形机器人展示了令人惊叹的技术进阶。特别是宇树科技的机器人，在武术《武 BOT》中完成了单腿连续空翻、“鲤鱼打挺”等高难度动作。这不仅仅是表演，更展现出世界顶尖的运动控制能力。中国机器人产业的飞速发展，让我们看到了科技的力量，也让我们对未来充满了想象。

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我们来欣赏一个春晚《武BOT》的视频（播放视频）

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（机器人养老照进现实）

科技不仅有硬度，更有温度。大家看这张片子，“机器人养老照进现实”！松延动力的机器人在春晚小品《奶奶的最爱》中撒娇、讲笑话，情绪价值拉满；还会变魔术、后空翻，技能值爆表。这标志着人机交互正从功能型向情感型延伸。看到这些，我们是不是觉得未来可期？作为新时代的学生，我们要拥抱科技，更要懂得人文关怀。

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我们也来欣赏一个春晚小品片段《奶奶的最爱》（播放视频）

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（你的马年寒假状态是？）

聊完了科技，我们来聊聊自己。你的马年寒假状态是什么样的呢？屏幕上有几个选项，大家可以对号入座一下。是“偷偷学习准备弯道超车”？还是“熬夜开黑打游戏”？或者是“吃睡刷剧三连”、“马不停蹄去旅行”？当然，也可能有人是“疯狂抢红包”、“佛系躺平中”，甚至是“作业赶不完”、“拖延症晚期”。不管你是哪一种状态，这都是真实开心的假期生活，没关系，重要的是我们现在回来了。

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（马上分享！）

接下来，我想邀请几位同学，“马上分享”！和大家聊聊你的春节/寒假里最有趣的一件事吧！无论是收到的特别礼物，还是难忘的旅行经历，都欢迎分享给大家。哪怕是一次小小的感动，或者是一个有趣的瞬间，都可以。让我们通过彼此的分享，感受到生活的丰富多彩，也让我们的班级氛围更加温暖。

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（认识马年）

分享完趣事，我们要正式“认识马年”了。在中国传统文化中，马在十二生肖中位居第七，对应地支“午”，代表着正午时分的阳气鼎盛。这不仅是一个时间符号，更是一种精神象征。它象征着勇往直前、积极向上的奋斗精神，同时也代表着忠诚可靠的品格。了解这些文化背景，能让我们更好地汲取生肖背后的精神力量。

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（龙马精神一马当先）

说到马的精神，有两个成语我们一定要记住。一个是“龙马精神”，像龙马一样精神焕发，形容人精神健旺，斗志昂扬。寓意我们在新学期也要充满活力，积极进取，以饱满的姿态迎接新的挑战！另一个是“一马当先”，作战时策马冲锋在前，形容领先、带头。比喻工作走在群众前面，积极带头。鼓励同学们在学习和生活中勇于争先，敢于担当，争做榜样，展现马年新气象！

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（马上收心- 收心指南 02）

我们就要进入第二个篇章，“马上收心 - 收心指南”。假期虽然美好，但开学了，我们需要把心收回来。我知道，从放松状态切换到学习状态并不容易，所以老师为大家准备了一份详细的指南，希望能帮助大家平稳过渡，不再焦虑。

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（01. 主动调节生物钟）

收心的第一步，是“主动调节生物钟”。假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。身体是革命的本钱，好的睡眠和作息是我们高效学习的基础。

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（02. 调整情绪，积极暗示 - 情绪调节）

第二步，是“调整情绪，积极暗示”。如果你感到焦虑，试试这个"2 分钟情绪调节法”：首先是深呼吸放松，吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒，重复 3 次。其次是情绪转移，摸新文具、看马年贴纸，转移负面注意力。最重要的是正视情绪不逃避，告诉自己“开学小焦虑很正常”，允许情绪流露，难过时可找老师、好友倾诉，或写在小纸条上释放情绪。

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（02. 调整情绪，积极暗示 - 积极行动）

除了调节情绪，我们还要主动出击。这里有三个建议：1、自我鼓励，善于发现自己的优点，树立自信，回顾过往在学校中的美好时光。2、积极暗示，用积极的言语和思维暗示自己，比如“新学期，新开始，我可以做得更好”。3、多运动，也许你会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。动起来，心情就会好起来。

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（03. 电子产品戒断 - 设定时间）

收心过程中最大的拦路虎是什么？没错，是手机。所以第三点是“电子产品戒断”。我们要设定“无手机时间段”。上学期间放学回家后到写完作业前，把手机、平板交给父母保管，或放在客厅公共区域，不带进书房/卧室。周末每天上午 9:00-11:00、下午 3:00-5:00，设定为“深度学习/运动时间”，手机调至静音，放在房间外。给手机设限，就是给成长让路。

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（03. 电子产品戒断 - 培养兴趣）

戒断手机不是为了让你无聊，而是为了“培养线下兴趣”。我们可以静心沉下去，画画、读书、烘焙、做手工，进入“心流”状态，专注忘时，获得比刷屏更持久的满足感。还可以温暖连起来，和朋友一起打球、一起做志愿、一起学习。真实的面对面交流带来温暖连接，这是线上互动无法替代的。放下屏幕，去感受真实世界的温度。

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（03. 电子产品戒断 - 自我思考）

在这里，我想请大家认真思考一个问题：“想清楚你想成为什么样的人？”你是想做被手机牵着走、身体变差、成绩下滑的人，还是想做能掌控手机、用它提升自己，课余有爱好、有朋友的人？这个选择权在你手里。每一次放下手机，都是在为你想成为的那个人投票。

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（03. 电子产品戒断 - 自律小组）

为了让大家更容易坚持，我们可以“让自律成为自然习惯”。建议和同伴组队互助，打造“手机自控小组”。每日在小组群内打卡“无手机时段”的完成进度；分享自己曾经成功掌控手机的高光时刻；当有人忍不住沉迷时，同伴可以提醒：“别忘了我们的约定！”同伴的支持会让坚持更轻松，也让自律之路不再孤单。

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（AI 是“超级工具箱”）

说到科技工具，我们不能不提AI。在新的学期，AI 是我们的“超级工具箱”。智能答疑：遇到难题时，AI 可以像不知疲倦的老师，随时解答疑惑，提供解题思路。个性化推荐：根据你的学习情况，推荐最适合的资料和练习，让学习更高效。知识图谱：帮你梳理知识点之间的联系，构建完整的知识体系，学得更通透。善用工具，能让学习如虎添翼。

（警惕“认知外包”）

但是，使用AI 也要有度，我们要警惕“认知外包”。案例一：直接让 AI 写作文，将失去锻炼语言表达和逻辑思维的机会。案例二：遇到数学题就拍照搜题，无法真正理解解题方法，考试依然会出错。工具是辅助，思考才是核心。不要让我们的脑子“偷懒”，否则它真的会生锈。

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（马上平安- 安全护航 03）

接下来，我们进入第三个篇章，“马上平安 - 安全护航”。无论学习多么重要，生命永远只有一次。这一部分，我们要把安全二字刻在心里。关爱生命、安全第一、预防为主，这是我们不变的准则。

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（安全概述）

我们的安全护航主要包含四个方面：1 交通安全，包括乘车、骑车、步行；2 校园安全，涉及校园规则、课间活动；3 饮食卫生安全，注意饮食安全、个人卫生；4 其他，包括用电、消防、居家、防震、溺水等。这四个方面构成了我们安全的防护网，任何一个角落都不能忽视。

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（交通安全）

具体到“交通安全”，请大家记住这些规则。红绿灯规则：红灯停，绿灯行，遵守信号不抢行。过马路观察：过马路，左右看，确认安全再通过。行为规范：不横穿马路，不在马路上追逐打闹。文明乘车：好安全带，做文明小市民。道路千万条，安全第一条，遵守规则是对自己和他人的生命负责。

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（校园安全）

回到校园内，“校园安全”同样重要。上下楼梯靠右行，不推搡、不拥挤，保持安全距离。禁止攀爬护栏，不攀爬窗户、阳台栏杆，防止高空坠落风险。拒绝危险游戏，不玩危险的游戏，学会自我保护，也关爱他人安全。温馨提示：门窗护栏严禁攀爬，珍爱生命远离危险。课间活动要文明，才能让快乐更持久。

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（马力全开04 新学期规划）

最后，我们来到第四个篇章，“马力全开 04 新学期规划”。安全有了保障，心态调整好了，接下来就是全力以赴的时候了。新学期，我们需要新的目标，新的计划，让我们策马扬鞭，一起规划属于我们的精彩学期。

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（重温班规，调整状态）

规划的第一步，是“重温班规，调整状态”。自由在左，规矩在右——共建良好班风。我们要按时到校，静候老师；遵守纪律，尊重师长；完成作业，严于律己；友爱同学，言行文明；爱护公物，保持整洁。规矩不是束缚，而是为了保护每个人的自由和权利，让我们在一个有序的环境中共同成长。

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（养成良好学习习惯- 姿势）

良好的开端来自细节，比如“养成良好学习习惯”。首先是正确的读书姿势，口诀：头正、肩平、身直、脚放平。保持“一拳一尺一寸”，保护视力与脊椎。要避免错误的读书姿势，如低头、弯腰、离书本太近。长期保持此类姿势容易导致近视和驼背。身体坐直了，精神才能挺拔。

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（掌握高效学习方法）

有了好姿势，还要“掌握高效学习方法”。没有奇迹，只有积累。掌握五字诀，开启高效学习之旅：读，多读多背；说，大胆开口；写，广泛阅读勤于书写，字迹工整；思，认真听课，学思结合；问，听不懂就问，查漏补缺。这五个字看似简单，坚持下去就是通往优秀的捷径。

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（认真对待每一次作业）

在日常学习中，我们要“认真对待每一次作业”。规范用笔，字迹工整，书写是学习态度的体现，保持页面整洁。保质保量，按时提交，认真完成每一道题，不拖延，养成守时习惯。准备专用作业本与错题本，分科整理，错题及时订正，便于复习巩固。作业不仅是任务，更是我们巩固知识的基石。

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（2026 年我和自己的约定）

在这里，我想和大家做一个"2026 年我和自己的约定 - 成为更好的自己”。古人云：“路遥知马力”。任何值得追求的目标都需要时间的淬炼。我们要三大坚持：坚持每日阅读，让书籍拓展认知边界；坚持体育锻炼，以强健体魄支撑远大理想；坚持反思总结，在复盘中实现持续进步。这三点，是我们成长的燃料。

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当然，成长路上也有诱惑。就像这张PPT说的，虽然是个玩笑：“天降大任于斯人也，必先关其手机，停其流量，盗其账号，拔其网线，方能告别学渣，修成学霸。”虽然不用真的拔网线，但这份决心我们要要有。有时候，对自己狠一点，未来才会对你温柔一点。

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在AI 时代，我们更要“绘制 AI 时代我的‘核心竞争力’图谱”。获得的好成绩、优秀作业，校园活动表现、自己的作品成就，这些是基础。基础技能如办公软件、笔记整理，AI 工具辅助学习但不直接抄，各学科综合学习能力，个人兴趣、特长能力。但更重要的是 AI 难以模仿的根能力：明辨是非的能力，关心他人的能力，团队合作的能力，主动学习的能力，自己想出新点子的能力，不怕困难、能坚持的能力。

接下来大家参照这个能力树，在白纸上画出属于自己的AI时代“核心竞争力”图谱。

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针对这些根能力，我们有一个"AI 时代‘根能力’提升计划”。比如明辨是非，遇事多想想，不跟着别人瞎做，坚守自己的底线；关心他人，认真听同学说话，同学有困难主动帮忙，多换位思考；自己想新点子，不抄 AI 的内容，自己动手画、自己写，AI 只用来帮忙；和同学合作，主动和同学一起完成任务，好好说话、认真倾听别人的想法；不怕困难、能坚持，给自己定小目标，坚持完成；主动学习，不会的题问老师、问同学，每周学一个新知识点或小技能。

接下来大家在白纸上写出自己的“提升计划”。

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最后，老师送给大家几个“马年心愿上上签”。在学习路上，希望大家一马当先；在困难面前，希望大家马不停蹄；在每日进步中，希望大家快马加鞭；在期末收获时，希望大家马到成功。这四个“马”字成语，就是我对同学们新学期最好的祝福。

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同学们，新学期，我们一起冲！爱你老己，马上加油！2026 年是丙午马年，希望我们每一位同学，都能在这一年里，龙马精神，马力全开，收获属于自己的大吉大利！

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开学第一课就到这里，谢谢大家！

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