心理健康班会怎么上？28页PPT＋28页逐字稿

高中生对心理健康课早有预判。你在台上讲“情绪没有好坏”，底下有人低头笑一声——这话从小听到大，已经没信息量了。

最怕的是互动冷场。你问“谁来说说”，三十几双眼睛全看向桌面。点名吧像逼供，不点吧四十五分钟怎么撑。更扎心的是，学生突然哽咽，全班安静，你站在那儿根本不知道该接话还是假装没听见。

所以我做了一套《给压力一双翅膀》的课件。28页PPT配28页逐字稿，一页对一页，连停顿和留白都标好了。

流程就一条线：认识情绪、理解情绪、调节情绪、与情绪共处。重点不是听，是当堂做。比如开场用5道题测压力指数，满分40。报分数时千万别说“超过30分说明你有问题”。高中生极度敏感，得换成“压力偏高，需要多关注自己”。

还有54321五感着陆法。别先讲原理，直接带着做：“现在，你看到了什么？”一解释科学依据，注意力就跑了。情绪日记也只当堂写两分钟，剩下的带回去。

逐字稿里反复用一个句式：先给个比喻让他们笑一下，最后落回“这不是你的错”。如果分享时有同学哽咽，别当众追问，课后单独关心，必要时建议预约心理辅导室。