2026年秋季【初高中】情绪主题班会PPT—给压力一双翅膀,让情绪穿过自己

开学后，不少班主任都有同感：

学生的情绪就像六月的天，说变就变。

前一秒还和同学说笑，下一秒就闷着头一言不发；一次小测失利，就陷在 “我什么都做不好” 里走不出来。

问起来总说 “没事”，可低落的状态明明白白写在脸上。

不是孩子 “玻璃心”。青春期的激素波动、自我意识的觉醒，让内心本就像掀起了浪潮。很多时候不是他们不想调整，是还没人教过他们，该怎么和汹涌的情绪好好相处。

分享这套初高中心理健康主题班会《给压力一双翅膀》，带着孩子从认识到接纳，一步步学会与情绪共处。

班会核心四板块

1.认识情绪：拆解情绪的三大构成，解锁六种基本情绪，讲清青春期 “情绪过山车” 的科学真相，先告诉孩子：有波动太正常了。

2.理解情绪：打破 “情绪分好坏” 的刻板印象，解读愤怒、悲伤、焦虑背后的生存意义，用 ABC 理论揭开情绪背后的逻辑密码。

3.调节情绪：从身体、认知到行为，给到 4-4-6 呼吸法、五感着陆法、运动释放等一整套可落地的调节工具，遇到情绪波动立刻能用。

4.与情绪共处：从接纳情感到健康表达，教孩子跳出 “对抗情绪” 的误区，学会和情绪共舞，做自己情绪的主人。

好的情绪教育，不是把压力都赶走，而是给压力一双翅膀。让情绪成为成长的动力，而非困住自己的阻力。