【健康宣教】预防跌倒/坠床健康宣教PPT分享

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定义：跌倒是一种突发的、不由自主的体位改变，导致身体任何部位（不包括双脚）意外触及地面。

癫痫发作或外界暴力作用引起的摔倒，不属于这里所说的跌倒。

• 从一个水平面至另一个平面的跌落
• 同一平面的跌倒

我国每年约有5000万老人至少发生1次跌倒。

跌倒会让生活质量下降，影响老年人身心健康，也会使活动范围受限。

跌倒受伤31%，跌倒发生率28-35%。65岁以上老人因伤致死，跌倒居首。

• 外伤：
  骨骼和肌肉组织比较脆弱，恢复速度较慢，会影响身体健康和生活质量
• 骨折：
  跌倒后常见，老年人尤其要警惕
• 脑损伤：
  头部着地可能造成严重后果
• 其他严重后果：
  跌倒后还可能影响整体健康状态

跌倒不只是当时疼一下、伤一下。

跌倒后还可能引起长期疾病和残疾，甚至导致死亡。

室内地点：

• 病人的床边
• 医院走廊
• 浴室和厕所

室外地点：

• 人多聚集地
• 湿滑地面
• 高低不一样的台阶

床边、走廊、浴室厕所、湿滑地面和台阶，都是需要重点防范的地方。

• 晚上或半夜如厕时：
  光线暗，身体还没完全清醒
• 清晨起床时：
  体位变化快，容易头晕不稳
• 长时间洗热水澡、卧床、蹲坐后：
  突然站起更容易发生意外

越是刚起身、刚下床、刚转身的时候，越不能急。

• 地面防滑：
  保持地面干燥，浴室、厕所、走廊有水及时清理
• 通道清爽：
  床边和走道少堆杂物，常用物品放在伸手可及处
• 夜间照明：
  晚上起夜时，保留必要光线，避免摸黑行走
• 穿着合适：
  穿合脚、防滑的鞋，不踩空、不拖行
• 需要就求助：
  下床、如厕、洗澡前后不稳时，及时按铃或请家属、护理人员协助

不要为了“怕麻烦别人”，就独自冒险下床。

改变体位时，不急起、不急转、不边走边做别的事。

需要拐杖、助行器时，要规范使用，不要逞强硬走。

• 第一步：
  醒来先在床上静躺30秒，让身体完全清醒
• 第二步：
  缓慢坐于床边30秒，感受身体平衡
• 第三步：
  扶稳站立30秒，确认没有头晕后再行走

用“三个半分钟法”适应后再下床，可减少体位改变引发的头晕、眼前发黑甚至晕厥。

• 先别急起：
  跌倒后先尝试以爬行方式移动身体
• 调整姿势：
  保持俯卧姿势，为调整身体姿态做准备
• 评估状态：
  缓慢调整为坐姿，看看有没有疼痛、头晕或明显不适
• 慢慢起身：
  尝试缓慢起身，过程中密切关注身体状况
• 不适就停止：
  如果出现不舒服，不要继续硬撑

若无法自行起身，或感觉身体有严重不适，立即拨打120急救电话，寻求专业医疗救助。

🌟内容：预防跌倒/坠床的健康宣教 -医护PPT模版

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