【788】近视相关知识.ppt

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一、什么是近视

近视是眼睛在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜前方，属于屈光不正。典型表现为看远模糊、看近清晰。长期进展可发展为高度近视，显著增加视网膜病变、青光眼等致盲性眼病风险。

二、近视的主要原因

1. 遗传因素

父母近视会提高子女近视概率，高度近视遗传倾向更明显。

2. 环境因素

• 长时间近距离用眼，包括看书、写字、使用手机、电脑、平板
• 读写姿势错误、光线过强或过暗
• 每日户外活动时间严重不足，缺乏自然光照射
• 过早、过度使用电子产品
• 不良用眼习惯：躺着看手机、走路看书、熬夜用眼、用眼距离过近

三、近视常见表现

• 看远处物体模糊，习惯性眯眼、歪头视物
• 频繁揉眼、眨眼，看东西凑得很近
• 上课看不清黑板、看电视不自觉往前挪
• 用眼后易疲劳、酸胀、干涩，甚至出现头痛

四、科学防控近视要点（核心）

1. 增加户外活动

每天户外自然光活动不少于 2 小时，多晒太阳，阳光可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

2. 严格控制近距离用眼

遵循20-20-20 原则，每用眼 20 分钟，看 6 米远处 20 秒。单次连续近距离用眼不超过 40 分钟。

3. 保持正确读写姿势

做到三个一：眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸。

4. 改善用眼环境

读写光线充足，避免强光直射或环境昏暗。不在躺卧、走路、乘车时看书或玩手机。

5. 合理使用电子产品

儿童青少年尽量不玩手机、平板。单次使用不超过 15–20 分钟，每天累计不超过 1 小时。屏幕与环境亮度一致，距离不少于30–40 厘米。

6. 保证充足睡眠与均衡饮食

• 睡眠：小学生≥10 小时，初中生≥9 小时，高中生≥8 小时
• 饮食：多吃富含维生素 A/C/E、叶黄素、钙、锌的食物
• 少吃甜食、少喝含糖饮料，高糖会加速近视发展

7. 坚持做眼保健操

每天上下午各一次，规范动作、力度适中，缓解眼疲劳。

五、近视后该怎么做

1. 视力下降及时到正规医院眼科检查，通过散瞳验光区分真假近视
2. 确诊真性近视后科学配镜，不随意拒绝戴镜，避免度数快速加深
3. 定期复查，每3–6 个月检查视力与眼轴长度
4. 高度近视者避免蹦极、过山车、剧烈碰撞等运动，预防视网膜脱离

六、护眼小口诀

户外多晒太阳，读写姿势要棒电子产品少看，用眼定时远望睡眠饮食均衡，近视远离身旁定期复查视力，高度近视避剧烈

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