各位居民朋友，大家好。我是今天的健康讲师，很高兴能和大家一起学习高血压病的防治知识。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压大于等于140mmHg和或舒张压大于等于90mmHg。诊断需要在未使用任何降压药物、静息状态下，三次非同日测量血压均达到上述标准。高血压分为原发性和继发性两种，我们日常所说的高血压多指原发性高血压。
高血压早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。很多人是在体检时才发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。体征方面，可听到主动脉瓣第二心音亢进，长期持续高血压可有左心室肥厚。
高血压的日常危险因素包括遗传因素、年龄、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张、吸烟饮酒等。我们要特别重视可改变的危险因素，通过健康的生活方式预防和控制高血压。
在药物治疗方面，常用的降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等。用药原则是小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药，个体化治疗。患者一定要遵医嘱服药，不可自行停药或减量。
健康宣教是高血压管理的重点。第一，合理膳食。控制能量摄入，少量多餐，晚餐应少而清淡。限制钠盐摄入，每日不超过6克。补充蛋白质，选择植物油，多吃新鲜蔬菜水果，禁烟限酒，避免浓茶咖啡及辛辣刺激食品。
第二，适当运动。可以选择快走、散步、慢跑、游泳、爬山等有氧运动，以轻中度锻炼耐力为目标。运动时如有任何不适，应立即停止。运动要循序渐进，持之以恒。
第三，按时就医。定期门诊随访，按医嘱规则服药。如出现血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视物模糊，可能是高血压脑病，应立即卧床休息，及时服药，必要时拨打120急救。
第四，避免劳累紧张。劳逸结合，生活作息规律，不要熬夜。保持良好心态，心情舒畅，避免情绪激动。
高血压是一种可防可控的慢性病，关键在于早发现、早治疗、长期管理。希望大家都能重视血压监测，养成健康的生活方式，远离高血压的危害。
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