【PPT】别让颈椎病,悄悄找上你

    长时间低头刷手机、伏案办公，脖子僵硬酸痛，转头就难受？现如今颈椎病早已不是中老年人的专属，年轻人患病率居高不下，严重时甚至会影响肢体活动，千万不能忽视！

    颈椎病源于颈椎间盘退变，长期低头、姿势不良都会加速颈椎损伤，除脖子疼外，还会出现手麻头晕、心慌胸闷、走路发飘等多种表现。

    日常做好防护，远离颈椎困扰：办公保持端正坐姿，屏幕与视线平齐，每 30‑40 分钟起身抬头远眺；选一拳高度枕头，拒绝高枕、不要趴着睡；闲暇轻柔活动颈部，多做游泳等温和运动。

    若颈肩不适明显，一定要及时就医，切勿盲目暴力推拿。遵医嘱选择药物、牵引或手术治疗。康复期间保证睡眠，做好颈部保暖，均衡补充钙与蛋白质，定期复查。

   关爱颈椎健康，从改掉坏习惯做起，守护好我们的 “生命线”