通用实用型家长会课件ppt含配套文稿:戒断孩子手机上瘾(用多巴胺熔断法守护成长)

 戒断孩子手机上瘾 

用多巴胺熔断法守护成长

各位家长朋友们，大家好！

今天我们交流的主题，是很多家庭都头疼的问题：孩子沉迷手机。相信不少家长都有这样的困惑：说好只玩十分钟，结果一小时还放不下；写作业隔一会儿就想摸手机；吃饭、睡前都离不开手机；一旦没收手机，孩子就情绪爆发、大发脾气。手机已经慢慢侵入孩子的生活，今天我们就一起来读懂手机成瘾背后的原因，聊聊家庭该如何科学引导。

手机就像一块电子糖果，不断刺激孩子大脑分泌多巴胺，也就是我们所说的快乐信使。短视频无限下滑、游戏不断更新关卡，这种不确定的奖励，就像拆盲盒一样，不断勾住孩子；社交软件的点赞、及时回复，也会持续带来愉悦感。而且短视频、小游戏不需要深度思考，大脑习惯了这种轻松的快乐，再面对写作业、阅读这类需要付出努力的事情，孩子就会本能地想要逃避。

还要提醒大家，孩子大脑负责自控力的前额叶还没有发育成熟，相当于油门很灵敏，刹车却不够有力。冲动上来就想玩手机，到了约定时间，却很难做到主动停下。很多时候孩子沉迷，不只是爱玩游戏刷视频，还有情绪上的逃避：作业压力大、和同学产生矛盾、家庭氛围压抑，孩子就躲进手机里面寻找慰藉。碎片化的手机使用，看似每次只玩几分钟，日积月累，会悄悄偷走孩子大量的学习和运动时间。

今天给大家介绍一个概念叫多巴胺熔断法，简单说就是主动给手机上瘾踩下刹车，如同家里电路过载时跳闸保护一样，在孩子被虚拟快乐裹挟之前及时干预，一共分为三步。

第一步，找准孩子玩手机的触发点。大家可以和孩子一起梳理一份手机使用记录，看看孩子一般在什么时间、什么场景、什么情绪下想要拿起手机。大多分为时间触发、环境触发、情绪触发，无聊、焦虑、睡前、窝在沙发床上，都是高发场景，找准根源，干预才会有方向。

第二步，设置熔断机制。一方面做好物理熔断，建议家里设立公共的 “手机充电站”，放学回家之后，家长和孩子的手机统一放到客厅，写作业、就餐时间不使用手机。当孩子提出想要玩手机，可以试试二十分钟延迟法，先做一点别的小事，冲动消退之后，欲望就会降低。另一方面做好规则熔断，和孩子共同协商，制定家庭手机使用公约，明确上学日、周末、吃饭睡觉各个场景下的使用要求，约定好时长，把规则贴在家里显眼的位置。

第三步，用现实世界的快乐，替代手机带来的快乐。手机之所以吸引人，很多时候是现实生活缺少更有趣的体验。大家可以用五分钟启动法，孩子想要玩手机的时候，先去运动、动手做手工，从微小的线下活动开始；观察挖掘孩子真实的兴趣爱好，运动、画画、手工、观察自然，这些活动同样能够分泌健康的多巴胺，带来内心充实的心流体验。

在管控手机这件事上，有三个家长很容易踩的坑，希望大家尽量避开

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