手把手教你填债务盘点 Excel 表,理清每月收支

川渝的老乡们，大家好，我是老邓。

上一篇跟大家聊了我做这个账号的初衷，后台很多朋友找我要那个自用的债务盘点表，还有不少人说，拿到表也不知道怎么填，填了也看不出啥名堂。

今天就手把手教大家，怎么把这个表格填明白，一次性把自己的收支、欠账理得清清楚楚，再也不用糊里糊涂过日子。

先搞懂表格核心逻辑

这个表不是让你做流水账，核心就 3 件事：

① 算准每个月能拿多少钱

② 记牢每个月必须花出去的钱

③ 列清楚所有欠的钱和还款计划

填完这一张，你的财务状况就跟摊开的麻将一样，明明白白。

第一步：先填【基础信息】，别嫌麻烦

就填 2 项：你的姓名 / 昵称，统计的月份（比如 2025 年 12 月）。⚠️重点：严格按自然月填，比如 12 月 1 号到 12 月 31 号，别跨月，不然收支数据根本算不准。

第二步：填【月度总收入】，一分钱都别漏

这里要填你一个月能拿到手的所有净收入，不是税前工资！

✅必须填的项：

• 工资到手收入（扣完社保、个税、公积金的实发数）
• 副业 / 兼职收入（跑滴滴、接私活、摆摊的钱都算）
• 房租、理财等被动收入
• 红包、补贴等偶然收入

❌绝对别填的：还没到手的年终奖、不确定的分红，就按当月实际到账的金额算。

川渝的老乡注意：很多做装修、跑货运、摆夜市的朋友收入不固定，就按近 3 个月的平均到手收入填，别高估自己的收入能力。

第三步：填【月度固定支出】，这些钱是必须花的

这部分是你每个月雷打不动要掏的钱，先列清楚，剩下的才是你能自由支配的。

分两类填，不容易漏：

1. 1：刚性固定支出（必须按时给，晚给都不行）

• .房贷 / 车贷月供
• .房租
• .水电燃气费、物业费
• .社保、医保个人部分
• .固定的电话费、宽带费

1. 2:常规生活支出（每个月都要花，金额相对固定）

• .日常吃饭开销（自己做饭、外卖都算）
• .交通费用（油费、地铁、打车）
• .日用品、超市采购
• 川渝本地特色开销：每个月固定的火锅、茶馆、聚会预算，别不好意思填，这也是你固定要花的钱。

⚠️避坑提醒：很多人填这部分会漏填，比如每个月固定给家里的生活费、孩子的学费、老人赡养费，一定要加上。

第四步：重点！填【债务明细清单】，所有欠的钱都列出来

这是这个表最核心的部分，很多人欠了好几个平台，自己都记不清，这一步必须一笔一笔列全。

每一笔债务，必须填全 6 个信息：

1. 欠款平台 / 机构：比如 XX 银行信用卡、XX 网贷、亲戚借款
2. 欠款总金额：当前还剩多少本金没还
3. 月供 / 每月还款额：每个月要固定还多少钱
4. 还款期限：还有几个月还清
5. 年化利率：平台显示的利率先填上，后面我会专门教大家算真实利率
6. 还款优先级：自己标一下，比如高利率的先还，还是先还亲戚朋友的借款

⚠️川渝老乡重点：哪怕是欠朋友的几千块、花呗分期，也要一笔一笔列出来，别嫌麻烦，漏一笔，你的账就对不上。

第五步：算【月度收支结余】，看自己每个月能剩多少钱

表格里已经提前设置好公式了，你填完前面的数，会自动算出结果，不用自己手动算：月度结余 = 月度总收入 - 月度固定支出总和 - 月度债务还款总和

✅如果结余是正数：说明你每个月赚的比花的多，有能力慢慢还债，还能存点钱。❌如果结余是负数：说明你每个月入不敷出，越欠越多，必须立刻调整开销，要么想办法增加收入，要么砍掉非必要的消费。

填完表，接下来该干嘛？

填完不是就完事了，这张表是你的财务体检报告，接下来要做 3 件事：

1. 先看负数项
   1：如果结余是负的，先看哪些开销是可以砍的，比如每个月花 2000 块喝茶打牌，能不能先降到 500？外卖能不能改成自己做饭，一个月省几百？
2. 再看债务项
   2：把年化利率超过 15% 的债务标红，优先还这些，别先还亲戚的低息借款，先把高利息的还了，少付很多冤枉钱。
3. 每个月更新一次
   3：这个表不是填一次就扔了，每个月月底填一次，对比上个月的收支，看自己的钱花在哪了，有没有进步。

4. 表格领取方式

   需要这个债务盘点 Excel 表的朋友，直接给公众号发关键词【表格】，就能拿到领取方式。这个表是我自己用了好几年的，公式都已经设置好了，你填完基础数，自动给你算结余、算总负债，不用自己搞复杂的公式。

   ⚠️重要声明：本文仅为个人生活经验分享，不构成法律咨询、理财建议，不承接任何代办协商、法务代理业务。所有债务相关的规划，请结合自身实际情况制定，涉及法律纠纷请咨询持证执业律师。

   如果填的时候有啥搞不懂的，直接给我发消息，我看到都会回大家。