文末阅读原文查看PPT

     夏日养生正当时，顺时调养固本护安康

    高温酷暑、潮湿闷热的夏季已经到来，昼长夜短、暑湿交织，正是各类身体不适高发时节。很多人长期处于亚健康却不以为意，殊不知任由身体透支，未来心脑血管、代谢、肺部疾病风险会显著升高，古语云 “救治于后，不若摄养于先”，日常养生预防才是守护健康的根本。

    中医遵循 “春夏养阳，秋冬养阴”，夏季对应五脏之心，长夏重在健脾。暑邪极易耗伤津液与元气，让人口干乏力、心烦气短，严重时还会中暑昏厥。饮食上可多吃西瓜、苦瓜清热消暑，山药、茯苓、冬瓜、陈皮健脾祛湿，搭配山楂、金银花益气生津，日常补充鱼、蛋、豆制品优质蛋白，出汗多时适量饮用盐糖水。切记少食冰饮、生冷食物，避免损伤脾阳，加重体内湿气。

    作息遵循晚睡早起，午间小憩片刻养护心气；外出做好防晒，减少紫外线损伤，切勿在过道、露天处露宿乘凉，注意护住腹部免受寒凉侵袭。运动优选游泳、散步、垂钓等舒缓项目，切忌剧烈运动大汗耗阳，运动后不要立刻冲冷水，防止血管骤缩引发不适。

    盛夏高温会加重心脏负担，出汗多易让血液黏稠，诱发心脑血管问题。日常饮食坚持低盐、低脂、低胆固醇，多吃洋葱、山楂、海藻等护心食材；同时保持平和心境，少烦躁动怒，避免心火旺盛。

    夏季阳气充沛，也是难得的冬病夏治好时机。适度晒太阳、规律轻运动、保证充足睡眠，补足体内正气，提升自身抗病、自愈能力。养生不外乎管好饮食、起居、运动、情志四件小事，顺时节调脏腑、平阴阳，固本扶阳，安稳度过盛夏，为全年健康打下坚实基础。