一、什么是踝泵运动？

踝泵运动是通过踝关节屈伸 + 环绕，带动小腿肌肉规律收缩与舒张，像 “泵” 一样推动下肢血液与淋巴回流，从而保护血管、预防血栓、维持肢体功能。

核心作用：

• 促进下肢血液循环
• 预防深静脉血栓（DVT）
• 减轻下肢肿胀
• 预防肌肉萎缩、关节僵硬
• 维持关节灵活性，防止足下垂

二、适用人群

• 长期卧床患者
• 术后制动 / 康复期患者
• 久坐、久站人群
• 下肢血液循环差、易肿胀者
• 老年体弱、活动能力下降者

三、标准操作方法

1. 屈伸动作（最常用）

1. 准备姿势
   ：平卧或坐位，双腿放松
2. 勾脚尖（背伸）
   ：缓慢向上勾脚到最大，保持 5–10 秒
3. 绷脚尖（跖屈）
   ：缓慢向下压脚到最大，保持 5–10 秒
4. 频次
   ：每次 10–15 组，每天 3–4 次

2. 环绕动作

1. 以踝关节为中心
2. 顺时针缓慢环绕 10 圈
3. 逆时针缓慢环绕 10 圈
4. 动作轻柔、匀速，避免用力甩动

要点：动作慢、幅度够、保持稳、坚持做。

四、护士护理要点（分阶段）

1. 运动前

• 评估患者：关节情况、肌力、血管病史、疼痛程度
• 宣教目的、方法、注意事项，提高依从性
• 确认无禁忌症再开始

2. 运动中

• 示范 + 指导，确保动作标准
• 观察患者面色、疼痛、不适
• 控制速度与力度，禁止暴力操作

3. 运动后

• 观察下肢肿胀、疼痛、皮肤温度
• 记录效果，及时调整频次强度
• 鼓励坚持，形成习惯

五、可能并发症（护士必须警惕）

• 肌肉拉伤（动作过快 / 过猛）
• 关节损伤（原有病变 + 姿势错误）
• 下肢肿胀加重（循环不佳或强度不当）
• 血栓脱落风险（高危禁忌！）

出现不适立即停止，必要时冰敷、报告医生。

六、绝对禁忌症（护士牢记）

1. 急性踝关节扭伤 / 骨折未稳定
2. 确诊下肢深静脉血栓（未治疗 / 未稳定）
3. 严重下肢静脉曲张伴明显症状
4. 关节严重畸形、不稳定