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26页PPT-2025银发群体生活方式图鉴:100解锁种养老方式-艺恩

2026-04-23 09:43:35

2025银发生活图鉴：解锁100种养老方式，这届老人活成了年轻人羡慕的样子

在中国老龄化进程持续深化的当下，银发群体早已摆脱了“暮气沉沉”的刻板印象。2025艺恩《银发群体生活方式图鉴》为我们揭开了新一代老年人的生活真相：他们懂时尚、会尝鲜、爱学习、善玩乐，以积极开放的姿态勾勒出多元且充满活力的养老图景，甚至让不少年轻人直呼“活成了我想要的样子”。预计到2035年左右，我国60岁及以上老年人口比重将超30%，进入重度老龄化阶段，而这届银发族的生活方式，不仅重塑了大众对老年生活的认知，更催生了全新的银发商业趋势。今天，我们就从“衣、食、养、学、娱”五大维度，解锁这届老人的100种养老方式。

一、衣：“老”时髦了，银发族的时尚秀场从不打烊

曾经，“中老年服饰”似乎总与“单调、老气”挂钩，而如今的银发群体，正用实际行动打破这种偏见，将人生的后半场活成了时尚秀场，对美和时尚的追求，丝毫不输年轻人。

1.消费升级，外在美学成新追求。随着生活品质提升和消费观念革新，银发族不再满足于基础的穿衣需求，而是愈发注重外在形象打造。补牙美白、染发烫发、使用护肤品化妆品、佩戴饰品、拍摄时尚写真，甚至参与老年时装周走秀，都成为他们的日常消费选择，也推动着中老年服装市场持续增长，2020-2025年市场规模始终保持稳步上升的态势。

2.社媒赋能，穿搭审美持续进阶。社交媒体成为银发族提升审美、获取潮流资讯的重要渠道，全网#中老年穿搭 #话题声量达16.8万，互动量更是突破1000.5万，同比增长118%。中老年妈妈春季穿搭、海边穿搭、男士穿搭等细分话题不断涌现，多元的生活场景让他们的时尚需求持续增强，不再被年龄禁锢穿搭风格。

3.多方驱动，银发时尚成新风潮。一方面，银发时尚博主不断涌现，全网粉丝21.9万的马姐、834.9万的康康和爷爷等博主，用穿搭分享传递积极乐龄的生活哲学；另一方面，子女成为银发时尚升级的重要推手，为父母挑选“减龄化”服饰，用现代审美重塑着长辈的着装选择，让银发族的时尚之路走得更远。

二、食：“老”懂吃了，尝鲜与健康兼得的舌尖智慧

吃，从来都是中国人生活的重要底色，这届银发族更是把“吃”玩出了新花样——既敢大胆尝鲜，拥抱年轻人的美食潮流，又深谙健康之道，将营养均衡刻进日常饮食，活成了“懂吃”的生活家。

1.大胆尝鲜，解锁新式美食体验。“积极尝鲜”成为这届老年人的饮食态度，从奶茶到快餐，从汉堡到生日蛋糕，银发族正以开放的心态拥抱新式美食，催生出温馨的“代际美食互动”。全网#老年人x奶茶 #话题声量16.4万，互动量突破1.03亿次，“爷爷奶奶喝奶茶”的画面频频登上热搜，让大众看到了银发族与时代同频的可爱一面。

2.坚守健康，把营养均衡贯彻到底。懂吃的背后，是银发族对健康饮食的极致追求。64%的银发族认为平衡膳食十分重要并坚持践行，53%的银发族会经常检查食品的营养成分，他们不仅在饮食上注重食材健康，还会通过定期体检、使用家用健康医疗产品等方式管理自身健康。小红书博主“健康真好”凭借分享与老伴的四季健康三餐，收获百万粉丝，成为银发族健康饮食的标杆，也形成了跨代际的情感共鸣。

3.需求转变，饮食消费更重品质。在银发族的饮食消费中，“健康”成为核心关键词，除了日常的健康食材，他们还会购买保健类、滋补类产品，同时追求睡眠品质，通过挑选舒适的枕头、床品为健康保驾护航，让饮食与生活的双重健康，成为养老生活的基础。

三、养：“老”充实了，高能量的养老生活自带光芒

告别“退休即躺平”的传统养老模式，如今的银发族个个都是“高能量选手”，他们用昂扬的生命姿态充实自我、充盈生活，把退休生活过得热气腾腾，让“养老”变成“享老”。

1.自律生活，解锁高能量日常。高能量银发族成为互联网上的一道独特风景，“90岁爷爷奶奶的日常”话题在抖音播放量达9.9亿、小红书浏览量4334.9万，被网友戏称“二旬老人围观九旬少年”。这些老人大致分为三类：以梅英阿嬷为代表的日常充实型，清晨早起把家务、琐事安排得满满当当；以周大爷不服老为代表的自律乐活型，坚持锻炼数十年，用运动保持年轻状态；以郭叔为代表的积极向上型，年过花甲仍活跃在工作岗位，不服老的精神感染无数人。

2.热衷运动，为健康体魄持续努力。运动成为银发族充实生活的重要方式，41.4%的银发族表示会更加注重通过运动提升身体素质，而他们运动的初衷，除了热爱，更多是为了保持健康、预防疾病、强化身体状态。散步遛弯、徒步、中式养生运动、球类运动、骑行等都是他们的心头好，有65岁老人坚持运动46年远离三高，75岁老人从零开始练习健身，62岁老人练瑜伽10年保持好体态，运动让银发族的生活充满活力。

3.心态年轻，打破年龄的边界。高能量养老的核心，是银发族始终保持年轻的心态。他们不被年龄定义，拒绝“躺平”，无论是早起锻炼、认真生活，还是继续工作、实现价值，都展现出了不服老、不认老的生活态度，这种心态也让他们的养老生活更加充实、更有意义。

四、学：“老”有才了，活到老学到老的终身成长

“活到老，学到老”不再是一句口号，而是当代银发族的真实生活写照。自我提升的强烈诉求，驱动着他们主动拥抱学习，解锁新技能、练就新本领，让退休生活成为终身成长的新起点。

1.学习成主流，兴趣学习占比超高。银发族的学习热情持续高涨，80.58%的银发族正在参与兴趣学习，还有39%的银发族计划未来参与，仅2%的银发族表示未来不参与。他们参与学习的目的十分明确，77%为了自我提升，74%为了健康需求，58%为了社交需求，兴趣与实用兼具，让学习变得更有动力。

2.老年大学成阵地，练就十八般武艺。报名老年大学是银发族学习的主要方式，丰富的课程让他们得以解锁多样技能，剪辑、声乐、美术、摄影等都是热门选择，练就“十八般武艺”的银发族，成为了朋友圈里的“多才多艺达人”。而随着父母开启学习之路，子女也迎来了角色反转，开始扮演父母的“家长”，送父母上学、开家长会、督促写作业、接父母放学，成为别样的代际互动场景。

3.拥抱科技，解锁智慧学习新方式。这届银发族的学习，早已不局限于线下课堂，他们正以与时俱进的姿态拥抱科技创新，主动学习智能技术，体验数字生活。AI产品、智能手表、折叠屏手机等科技新潮产品都是他们的关注重点，74岁奶奶学习AI、84岁外婆挑灯学视频剪辑、银发老人玩转摄影和VR，科技让他们的学习之路更加宽广，也重构着老年学习的全新图景。

五、娱：“老”会玩了，解锁多元娱乐的养老新体验

退休后的大把空闲时间，让银发族有机会尽情享受生活，他们不仅是“资深玩家”，更是“会玩玩家”，从线上到线下，从居家到出游，多元的娱乐方式让他们的养老生活精彩纷呈，玩出了新高度、新乐趣。

1.玩转互联网，成资深“网瘾”老人。数字鸿沟的逐渐消弭，让银发族成为了真正的“互联网居民”，2021-2023年我国60岁以上网民规模持续增长，2023年达1.71亿，占网民总数的15.6%。他们的上网生活丰富多彩，平均每天上网时长覆盖各个区间，网购、刷短视频、打游戏成为日常，甚至有老人学会上网后成为生活博主，分享自己的养老生活，互联网为他们的晚年生活注入了全新活力。

2.爱上去旅行，成丈量世界的资深旅行家。旅游是银发族线下娱乐的重要选择，退休后充裕的时间让他们成为旅游市场的重要群体，在国内旅游者年龄分布中，中老年群体占比可观，且不少银发族旅游频率达到每年3次及以上。他们不仅自己出游，还让年轻人忍不住“蹭老”报名老年旅行团，老年团舒适的行程节奏、十足的人情味、拉满的情绪价值，成为年轻人追捧的新型旅行方式。

3.社交型娱乐，让生活充满烟火气。除了线上上网、线下旅游，银发族还偏爱充满烟火气的社交型娱乐，和老友相聚聊天、参与社区活动，都是他们的日常。而这种娱乐方式，不仅让他们的晚年生活不再孤单，更在互动中收获了快乐，让养老生活充满温度。

六、银发商业新趋势：品牌拥抱银发族，解锁情感与价值共鸣

银发群体生活方式的变革，也催生了全新的银发商业趋势，越来越多的品牌开始关注银发族、读懂银发族，从产品到营销，从体验到情感，全方位拥抱这一群体，用多元化的方式与银发族达成情感和价值的双重共鸣，也让银发经济迎来新的发展机遇。

1.小红书：看见银发族的真实生活，打造“老红书”生态。截止2024年，小红书60岁以上月活用户超3000万，60%来自二线城市及以下，老年创作者累计发布超一亿篇笔记，生活分享、健康、美食是他们最爱的内容，创作者数量2年增长3倍。平台推出《小红书使用手册》优化银发族使用体验，打造“老红书”内容矩阵，让更多银发族的人生故事被看见、被听见，#老红书 #话题也成为平台热门，形成了独特的银发内容生态。

2.lululemon：传递积极生活态度，彰显银发力量。运动品牌lululemon接连与银发榜样合作，邀请61岁的传奇乒乓球运动员倪夏莲参与“回到春天”主题广告拍摄，78岁的健身达人Joan MacDonald拍摄《活出生动》短片，两位银发榜样分别用“心态无年龄限制”“什么时候开始都不晚”的人生态度，诠释了品牌的核心理念。这种与“年轻崇拜”背道而驰的营销方式，不仅打动了银发族，更激励了数百万年轻群体，让品牌收获了口碑与流量的双丰收。

3.Miu Miu：无惧岁月，重新定义年轻化。时尚品牌Miu Miu在2024年秋冬时装周上，邀请70+的退休医生覃惠兰担任秀场模特，成为时尚界热议焦点，覃阿姨还接连为品牌拍摄时尚杂志、演绎全新系列，时尚表现力令人惊叹。品牌选择与大龄模特合作，不仅是对熟龄消费者的纳新，更是对“年轻化”的重新定义，将“拥抱积极的人生观和生活方式”作为品牌价值，让大众看到，美丽与时尚从不被年龄限制。

4.喜茶：拥抱银发积极力量，打造地域与情感共鸣。新消费品牌喜茶推出新品“南姜甘草芭乐瓶”，选择60岁开始学习英语、因演唱英文歌曲走红的潮汕如姨作为代言人。如姨不惧困难、老年追梦的勇气打动了无数网友，而喜茶的营销视频中，还融入了潮汕童谣、潮剧等地域文化元素，让品牌形象更加接地气，也成为连接品牌与消费者的情感桥梁，实现了品牌与银发族的深度共鸣。

5.饿了么：以陪伴为核心，传递品牌温度。饿了么从独居老人的情感需求出发，在立夏节气推出特别企划，以骑手视角展现独居老人的孤独感，并在社区为老人举办掼蛋比赛，开展持续的社区助老活动，让蓝骑士化身社区侠，为老人送去陪伴与关爱。品牌将立夏的“成长”含义与食俗文化结合，用充满烟火气的活动刷新了大众对“品牌温度”的认知，也让银发族感受到了来自商业品牌的暖心关怀。

写在最后

从“衣、食、养、学、娱”的多元生活，到各大品牌的花式拥抱，2025年的银发群体，早已摆脱了传统的养老标签，他们用时尚、尝鲜、自律、学习、玩乐，解锁了100种精彩纷呈的养老方式，让老年生活成为人生中最精彩的阶段之一。

中国的老龄化进程不断加快，但银发族带来的银发经济，正成为消费市场的新蓝海。而这届银发族的核心需求，早已不再是简单的物质满足，而是精神层面的愉悦、情感层面的陪伴、自我价值的实现。未来，唯有真正读懂银发族的生活方式和内心需求，才能在银发经济的浪潮中抓住机遇，而银发族所展现出的积极、乐观、向上的生活态度，也值得每一个年龄段的人学习——生活的美好，从来与年龄无关，只要心怀热爱，永远都是最好的时光。