为什么泡茶、浇花、修灯泡或刷马桶,比写PPT更重要?
比如我觉得，今天该要写一篇文章了，一旦有了这个to do，我就会立刻被卡住，有时候为了逃避任务，我会先去泡杯茶，或者去浇个花，去换个灯泡修个马桶啥的，或者干脆就呆坐在沙发上，物理意义上的卡住不动。有时候是，即便我已经坐在电脑前，打开notion，写好今天的日期，然后大脑就开始跳线，各种闪念，不停地弹出别的任务窗口——要不咱还是先写那个项目ppt吧，要不先准备这周要录的播客大纲，或者就是打开chatGPT随缘聊聊脑子冒出的种种疑惑…如果你也跟我一样，请在公屏上啊不，在评论区里call 1，让我觉得不孤独。我觉得责任主要在上海。没有地暖的家人们都知道，我在南方的艳阳里大雪纷飞的那种fiu，起床时候觉得今天真温暖，一点都不冷耶！你会开始怀疑自己是不是一个偷税漏税的无良艺人，就，整个都凉透了。我不觉得冷啊，怎么就冷到了不跳个操自发热一下，就根本缓不过来的那种程度了呢！这个过程如何做到如此不动声色的呢？你看，我前额叶就这么被冻住了，行动力被冻住了，手手脚脚都被冷气封印了，任何一个稍显正确的决定和行动，都显得困难重重！但我基本上还是个一边内耗一边试图复盘改进工作流生活流尽力让自己成为一个更好的人的那种人。（好长的一句长句！我故意的。这么羞耻的话，又想写出来又怕被人发现，只好写这种即并列又递进的逻辑复杂且诡异的句式了。你看，话题又像我漂染过的头发一样分岔了。头发不是故意的，但我是。这也是我在写作上虽不刻意但终究还是展现出来的一种拖延策略，和梦到哪句说哪句的文风 —— 避免谈及话题的核心，怕我谈不清楚，谈不透彻，谈不出什么惊世骇俗，又令人醍醐灌顶的观点来。写到这里，我终于可以假装恍然大悟了——原来，卡住我的不是任务本身，而是我对于“结果不完美”的一种恐惧。我并不是一个完美主义者，但我常常抱有“这事儿咱一定得干好”，或者”是时候展示真正的实力了”的心态。而每每当这样一种心情冒出头来，毫无例外地，我都会被卡住。我接着又跟Gemini聊了聊，坦白说，没什么新鲜的。拖延症底层逻辑，跟我八百年前知道的差不多：要不就是对完美主义的追求，怕失败，所以“冻”住了，不敢行动了；要不就是过于自我怀疑，生怕自己做不好的这件事，暴露了自己的能力的不足，无法面对自己竟不是一个天才的现实（比如我）；要不呢就是得不到即时满足，你说延时满足需要延后那么久？我不想等了；最后就是任务庞大到令人毫无头绪，一上来就把自己整懵了，不知从何入手。同时，他也给了我科学战拖的一套连招——倒数5个数（对，就是那本著名的《5秒原则》），数完不管三七二十一先做5分钟，克服了启动摩擦力，后续就会丝滑起来；拆解任务，一直拆解拆解拆解到你不可能失败的小行动；接纳自我（like always，所有问题最终都是自我接纳的问题），避免负罪感的叠加，会更添加下一次的拖延；以及，把手机（ipad/switch/ps5？）锁起来！咱不追求那个。我们不需要在每一个局部战场上都打胜仗，我们甚至不需要参与每一场竞赛。比什么？跟谁比？谁主办的比赛？比赢了有什么好处？不知道怎么写到了这里，刚好可以聊聊我跟乔最近在筹备的第二档播客「龟兔不赛跑」，大号练废，我们撤出身心健康赛道，重开一局，这一局我们想要掀翻赛道本道——到底是谁，非要把我们卷入一场场无意识的竞赛中！没错，「龟兔不赛跑」的概念就是：我们不需要参与每一场竞赛。我们也开始组建听友群了。如果你也厌倦了无休止的竞赛，想要找回生活的节奏和质感，欢迎你提前来入群，成为我们第一批的精神原始股东。入群方式我还没想好，你可以先后台滴滴我，我会找到你。当我写下这篇文章的时候， 就是我向拖延症宣告投降的时刻。人是可以拖延的，稍微拖拉一点不会死人的，不会死人就不是什么大事儿（相信我，会死人的事儿咱是不会拖延的，退一万步就算是死线当前，咱也都不会拖）。拖延，是大脑对你保护，是你潜意识先你一步“主动撤出竞赛”，他正在帮你识别出世事在你心目中真正的重要性排序，以拖延的形态，让你直面生活的终极课题—— 泡茶、浇花、修灯泡以及刷马桶，真的就比写ppt更不重要吗？- 毛虫，自称INFJ的P人，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！
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- 小红书@毛虫也是个主播，不定期分享播客内容制作与运营的个人经验。
- 是两档播客主播，欢迎去各音频平台搜索订阅『都是生活』，一档关注都市人生活与视野，听着还挺开心挺有共鸣的节目，另一档节目「龟兔不赛跑」正在系统重启中，上线后会立刻来报！下面扫码速通：
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