阳脉之海，主髓安神固脊——经络学习笔记⑭

武侠里说的打通任督二脉，放到现实就是后背这条阳气主干道——督脉。

它从会阴往后走，沿脊柱上头、入脑，再绕到面部。说白了，它管三件事：升阳气、通脑髓、固腰背。督脉一堵，从头到脚都跟着遭殃：头昏记性差、后背发紧怕冷、腰酸腿凉，人提不起劲。

最容易堵的几个点得盯紧：长强是任督交接的换乘站，命门管肾阳，至阳管胸闷，大椎最易堵，风府专招风邪。夹脊穴就在脊柱两旁，哪边紧绷酸胀，哪边就是卡点。

日常疏通别瞎用力。砭石顺着脊柱两侧刮，力度以温热酸胀为准，正中骨面轻轻带过。抱球、猫式伸展、踮脚都能帮着舒展。艾灸适合阳虚怕冷的人，阴虚火旺、爱盗汗的就少灸。