中暑通常分为先兆、轻症和重症三个阶段。识别核心在于观察体温升高与意识状态改变。
若出现体温超过40℃且无汗意识模糊，属于最致命的热射病，必须立即拨打120急救。
1、先兆中暑（身体预警）
在高温环境下，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等症状。此时体温通常正常或略有升高，一般不超过38℃。如果出现这些表现，说明身体已经发出警告，需要立刻停止活动并转移到阴凉处。
2、轻症中暑（循环功能紊乱）
除了上述症状加重，往往还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或者表现为面色苍白、四肢湿冷、脉搏增快。体温往往会升高到38℃以上。此时身体已经在努力代偿，若不及时干预，极易向重症发展。
3、重症中暑（危及生命的急症）
这是最严重的阶段，主要分为三种类型，识别时需要特别警惕以下特征：
热痉挛：大量出汗后仅补充水分未补盐，导致四肢、腹部或背部肌肉出现阵发性的痉挛和剧烈疼痛，患者意识通常是清楚的。热衰竭：多见于老年人、儿童或慢性病患者。表现为极度虚弱、恶心呕吐、脸色苍白、皮肤湿冷、血压下降甚至短暂晕厥。热射病：这是最致命的类型，核心识别特征是“高热、无汗、意识障碍”。患者体温会迅速飙升超过40℃，皮肤变得干燥无汗，并伴随嗜睡、胡言乱语、抽搐甚至昏迷。
