就在刚刚，我正准备动笔写这篇关于“拒绝焦虑”的推文时，突然陷入了深深的焦虑。
我担心标题不够吸引人，担心你们看了开头就关掉，担心排版太low拉低了整个公众号的档次，甚至你猜怎么着，担心写得太好导致粉丝暴涨……
不知道你们会不会经常有这种“没事找事”的感觉，文章还没写，戏已经演完了，你们还没看，我已经在脑海里被“网暴”了一百遍。
朋友们，咱们这不是在生活，咱们这是在给大脑办“超前点映会”啊！而且放的还全是恐怖片。
最近我发现，当代年轻人的生活状态，基本分为三种：吃饭的时候担心发胖，睡觉的时候担心失眠，而醒着的时候，永远在担心还没发生的事。你是不是也这样？明明才二十多岁，却总觉得自己离“被优化”只有一步之遥；每天做着PPT填着表，却不知道这些工作的意义何在，陷入了“狗屁工作”的自我怀疑中；看着理财收益变绿，看着房价高不可攀，感觉靠自己打工，这辈子可能都买不起那个叫“家”的水泥盒子……
焦虑，其实是一种“精神高利贷”
说真的，提前焦虑这事儿，本质上就是一种精神高利贷。
你为了还没发生的麻烦，提前支付了当下的快乐。你以为这叫“未雨绸缪”，其实这叫“自找苦吃”。
想象一下，你担心下个月的考试会挂科。于是这一个月里，你吃不下饭、睡不着觉，头发掉得比秋天的树叶还快。结果考试那天一看卷子——哎？好像也没那么难嘛！最后你顺利通过了。
这时候你回头一看，发现你白白焦虑了一个月。这一个月的焦虑，除了让你多了几根白头发，没有任何实际作用。
这就好比你担心明天会下雨，于是今天就把伞撑开了，结果出门发现艳阳高照。你不仅白举了一把伞，还因为举得太久，胳膊酸了三天。
你的大脑，其实是个“戏精”
我们之所以爱提前焦虑，很大程度上是因为我们太相信自己的大脑了。
大脑说：“万一搞砸了怎么办？”你就信了。大脑说：“这次肯定不行！”你也信了。
但事实上，你的大脑就是个超级戏精，它最擅长的工作就是编故事，而且专编悲剧。
它能把“老板今天没对我笑”演绎成“我马上就要被开除了”；能把“朋友回消息慢了”解读成“他肯定讨厌我了”；能把“体检报告上有个小箭头”直接快进到“我是不是得了绝症”。
如果把你大脑里那些焦虑的剧本拍成电影，估计能拿奥斯卡最佳悲剧奖。但问题是，这些剧本99%都不会上映。
焦虑不会消除明天的悲伤，只会带走今天的力量
你担心未来，但未来还没来；你纠结结果，但结果还没出。在这个过程中，你唯一确定失去的，就是当下的好心情。
我有个朋友，每次出差前都要焦虑一周。担心飞机晚点、担心酒店不好、担心客户刁难。结果每次回来他都发现，实际情况比想象中好得多。
后来他学聪明了，出差前一天才收拾行李，而且告诉自己：“船到桥头自然直，实在不行就当免费旅游。”
你猜怎么着？他的出差体验反而更好了，因为他把精力都用在了应对实际情况上，而不是消耗在毫无意义的想象里。
如何戒掉“提前焦虑”这个坏习惯？
当然，说了这么多，不是让你彻底躺平、啥都不想。而是想告诉你：别把还没发生的事，当成已经发生的灾难。
下次当你又开始提前焦虑的时候，不妨试试这几招：
第一，问自己三个问题：
这件事发生的概率有多大？
就算发生了，最坏的结果是什么？
我现在能做什么？
通常问完这三个问题，你会发现，大部分焦虑都是自己在吓自己。
第二，给自己设定一个“焦虑时间”：
比如每天下午5点到5点15分，专门用来焦虑。其他时间如果冒出焦虑的念头，就告诉自己：“还没到点呢，待会儿再愁。”
第三，学会“活在当下”：
听起来很鸡汤，但真的很管用。吃饭的时候就好好吃饭，走路的时候就好好走路，别让你的身体在这里，灵魂却跑到三个月后去受罪。
写在最后
人生已经够难了，就别再给自己加戏了。
那些你担心的事，大部分都不会发生；而那些真正会发生的事，到时候你自然会有办法应对。
毕竟，你都成功地度过了之前所有让你焦虑的日子，这次也一定可以的。
所以，放轻松。天塌下来有高个子顶着，就算没有高个子，大家一起蹲下不就行了？
记住，你的任务是好好生活，不是提前受罪。
今天的快乐，别赊账给明天的烦恼。
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
