手机管理班会主题ppt——合理使用手机,告别不良诱惑

合理使用手机，告别不良诱惑——主题班会发言稿

同学们好！
    今天咱们不开大道理、不讲空话，就用大白话，好好聊聊我们天天都离不开的东西——手机。现在咱们班里，几乎人人都有手机，早上睁眼先摸手机，晚上睡前最后放下的也是手机。手机确实方便，但它也悄悄偷走了我们的时间、视力、专注力，甚至让我们越来越不爱说话、越来越孤独。今天这节班会，咱们就把手机这件事说透、说清楚。

先说说咱们现在用手机的真实情况。调查显示，差不多89%的中学生都有自己的手机，平均10岁就开始用智能手机了，每天用手机超过3个小时的人特别多，超过六成的同学已经有点依赖手机了。大家可以自己对照一下：是不是早上醒来第一件事就是找手机？睡前不刷一会儿根本睡不着？手机电量低于50%就开始紧张、心慌？离开手机就觉得无聊、浑身不自在？写作业时手机一响就忍不住想看？这些都是手机依赖的表现，很多同学其实已经中招了。

手机好不好？当然好。它能帮我们查资料、学英语、搜题目，是学习小助手；能跟爸爸妈妈、同学朋友随时联系，很方便；出门导航、买东西付款，一部手机全搞定。但我们今天重点要说的，是过度玩手机带来的坏处，这些都是实实在在发生在我们身上的。

第一，耽误学习，成绩下滑。学习的时候手机放在旁边，震动一下、亮一下屏，我们的注意力就被勾走了。本来半小时能写完的作业，拖一两个小时都写不完；上课走神想着游戏、短视频，听课听不进去，考试的时候就只能后悔。短视频、游戏让我们习惯了“即时快乐”，慢慢就静不下心看书、读课文，连一篇长文章都读不下去，创造力、思考能力越来越差。

第二，伤害眼睛，视力直线下降。现在青少年近视率特别高，每天多看一小时手机，近视风险就增加10%。连续看手机20分钟，眼睛就已经很累了。我们天天低着头刷手机，眼睛干涩、模糊、视力下降，年纪轻轻就戴上高度眼镜，特别不值。

第三，睡不好觉，没精神。手机蓝光会影响睡眠，本来10点多该睡觉了，抱着手机一刷就到11点、12点，越刷越兴奋，越晚越不想睡。第二天上课犯困、走神、记不住东西，学习效率特别低，整个人都昏昏沉沉的。

第四，现实社交变少，人变孤独。我们对着手机笑得很开心，跟网友聊得很热闹，可面对身边的同学、家人，反而没话可说。一起吃饭时大家都低头看手机，出去玩也各玩各的，慢慢就不会面对面交流了，变得胆小、不爱说话，甚至害怕跟人打交道。

第五，容易遇到危险，上当受骗。网上有很多低俗、暴力、不健康的内容，还有各种中奖返利、刷单的骗局，一不小心就会泄露自己的信息，被骗钱、被误导，带来很大的麻烦。

那我们为什么会忍不住玩手机呢？其实很简单：一是短视频、游戏来得快，一刷就开心、一玩就有成就感，不用费力气；二是想在网上得到点赞、关注，觉得自己很受欢迎；三是学习压力大，想躲进手机里逃避现实。但这些都是暂时的，放下手机后，只会更空虚、更焦虑。

所以，手机是工具，不是主人！我们要玩手机，不能被手机玩。接下来，我给大家说几个简单、能做到的办法，帮我们管住手机、用好手机。

第一，学习的时候，手机静音、放远，最好放到看不见的地方。眼不见，心不烦，才能专心写作业、专心听课。

第二，控制时间，单次看手机不超过20分钟，定时让眼睛休息。每天总的使用时间也要定好，不能无限制玩。

第三，睡前1小时坚决不碰手机。可以看看书、听听音乐、跟家人聊聊天，让大脑放松，好好睡觉。

第四，吃饭、和人说话的时候，把手机放下。尊重别人，也珍惜面对面的时光。

第五，无聊了别第一时间摸手机。可以出去走一走、看看书、运动、画画、跟同学聊聊天，做什么都比一直刷手机强。

我们还可以借助小工具帮忙，比如手机自带的屏幕使用时间，还有专注森林、番茄钟这些软件，设定好专注时间，不用手机就能养成好习惯。我们也可以给自己分好“能用、慎用、不能用”的时间：上课、写作业、睡前1小时，是绝对不能用的红灯区；吃饭、写完作业休息，是慎用的黄灯区；周末完成学习后、假期里，是可以合理使用的绿灯区。

同时，我们还要遵守班级手机公约：上课手机统一存放，午休合理使用，晚自习专心学习；也可以和爸爸妈妈做好约定，每天使用不超时，家长做好榜样，我们说到做到。

最后我想跟大家说：手机只是一个工具，真正精彩的生活，不在屏幕里，而在我们眼前。是清晨的阳光、校园的笑声、家人的陪伴、朋友的打闹，是认真学习后的成就感，是运动出汗的快乐。

从今天开始，让我们一起放下手机，少刷短视频、少玩游戏，多看书、多运动、多跟身边人交流，合理使用手机，做手机的主人，不做手机的奴隶！让我们把时间留给更重要的事，变成更自律、更优秀、更快乐的自己！

我的发言完毕，谢谢大家！

下载链接：

【超级会员V1】通过百度网盘分享的文件：合理使用手机告别....pptx
链接：https://pan.baidu.com/s/1ocB-ya7sN07zBn4argUexw?pwd=k67u
复制这段内容打开「百度网盘APP 即可获取」

（如需课件，可添加微信，付费小偿，即可直接获得ppt）