一、教案基本信息

主题‌：逆风飞翔——中学生挫折教育心理健康课对象‌：初中/高中学生时长‌：45分钟核心理念‌：从"认知重构"到"行动赋能"，帮助学生将挫折转化为成长资源

二、教学目标

1. 认知目标

• 理解挫折的普遍性与积极意义
• 识别自身常见的"挫折思维陷阱"（如灾难化、标签化）

2. 情感目标

• 体验接纳挫折情绪的过程，减少自责与羞耻感
• 增强对自身抗挫能力的信心

3. 行为目标

• 掌握3种以上科学应对挫折的技巧
• 能制定个性化的"挫折复原计划"

三、教学准备

道具

• 韧性卡牌（印有不同挫折场景和应对策略）
• "挫折变形记"学习单、彩色情绪贴纸
• 多媒体课件（含名人挫折案例视频）

环境

• U型座位便于小组互动

四、教学过程

▍ 导入：破冰实验（5分钟）

（部分ppt截图）

（教师微笑环视全场）"同学们，今天我们的心理课要从两个特别的短片开始——（指向屏幕）按照动画顺序，依次点开  石缝中倔强生长的嫩芽，断崖边奋力展翅的雏鹰。我们先一起来看两个短片的内容。

观看短片幼苗破土而出到成长（视频来源网络，仅作为公益教学使用）

观看悬崖边学会飞翔的雏鹰（视频来源网络，仅作为公益教学使用）

看完视频后，微笑说：好，同学满，看完这两个短片，它们像不像生活中某个时刻的你？让我们打开这本《逆风飞翔手册》，一起寻找让压力变燃料的秘密。"

活动：鸡蛋的启示（动画演示鸡蛋和橡皮球从桌上掉到地上不同的结果）

1. 观看完动画，提问：

   "同样高度落下，为何结果不同？"

   

（部分ppt截图）

1. 学生讨论后揭示隐喻：

▍ 主题活动1：解码挫折思维（12分钟）

• 每组抽取装有中学生典型挫折情境的盲盒（如考试失利、朋友误会、比赛落选）
• 角色扮演呈现两种反应：
• ❌ 消极版："我彻底完了！"
• ✅ 积极版："虽然很难过，但我知道该怎么做..."

• 分析常见认知偏差：
• 灾难化思维‌（一次失败=人生失败）
• 过度概括‌（"总是""永远"类绝对化语言）
• 心理滤镜‌（只关注负面忽略资源）

（部分ppt截图）

▍ 主题活动2：韧性训练工坊

1. 科学抗挫三件套‌

• 认知重塑‌：
• 用"虽然...但是..."句式改写挫折陈述
• 示例：虽然这次考试没达标，但是我找到了知识漏洞，下次更有方向
• 情绪急救包‌：
• 深呼吸+身体扫描（现场带领练习）
• "情绪温度计"自我觉察法
• 行动资源网‌：
• 制作"我的支持系统图谱"（家人、朋友、老师、心理热线等）

2. 名人档案馆‌

• 观看剪辑视频：谷爱凌谈失误、科比讲述凌晨四点的故事
• 讨论：

  "成功者如何把挫折变成垫脚石？"

  观看谷爱凌冬奥会上失误后，不怕压力依然夺冠的视频和赛后接受央视的采访视频（视频来源于网络，仅供公益教学使用）
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  （部分ppt截图）

▍ 主题活动3：我的抗挫指南针（10分钟）‌

• 完成学习单：

  示例：跌倒是为了学习如何站得更稳

• 最可能遇到的3种挫折 → 提前准备的应对策略
• 写下给自己的"复原力宣言"

2、未来时光机信箱

‌活动形式‌：跨时空对话‌材料‌：信封、未来预测卡‌步骤‌：

撰写《致未来自己的挑战指南》："当______发生时，我会用______方法应对，因为..."

抽取"机遇预测卡"（如高考压力/友谊危机）针对性补充策略

封存信封标注"紧急时刻开启"，放入班级时光胶囊

▍ 主题活动3：韧性宣言（10分钟）

·动态文字云：从"我不行"逐渐变为"我可以进化"背景音乐‌：甘于平凡却不甘平凡的溃败，你是阿刁，我是自由的鸟

▍ 总结升华（3分钟）

• 全体朗读心理学家阿德勒名句：

  ‌"挫折不是苦难，是未完待续的挑战。"‌

• 赠送"韧性种子"（真实植物种子），寓意：

  "每个挫折都是让内心强大的养分，静待花开。"

（部分ppt截图）

参考讲课逐字稿：发放种子信封）最后送给大家神秘礼物——真正的植物种子。它和我们的抗挫力有个共同点：都需要（学生齐答）时间浇灌！请记住阿德勒的这句话（齐读）："挫折不是苦难，是未完待续的挑战。"

五、课后延伸

1. 21天韧性打卡‌：每天记录一件战胜小挫折的事
2. 组建互助联盟‌：成立班级"能量加油站"，定期分享应对经验
   

‌（部分ppt截图）

结束：‌播放向日葵在在恶劣的环境中依然倔强生长，向阳而生，最终开出了艳丽的花朵ppt旁白‌文字‌："每一道裂痕，都是光照进来的地方✨

（视频来源于网络，进作为公益教学使用）

六、教师工具箱

• 《中学生常见挫折应对手册》‌（电子版课后发放）
• 心理量表‌：简易心理弹性量表（课后自测）
• 警示点‌：避免让个别学生当众暴露创伤经历

设计亮点

• 具身认知‌：通过道具实验、身体扫描等激活多重感官学习
• 正向重构‌：用成长型思维替代"挫折=失败"的刻板印象
• 资源导向‌：强调"你不是一个人在战斗"的支持系统建设

  ---

  以上是了了老师的课程设计分享

  未经允许，严禁用于除教学使用以外的其他情况，否则作者有权依法追究相应的法律责任。若有将资源用于其他公开场合，也请注明作者名称和出处。

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  怎样获得本次资源呢？

  本次资源包含：1份教案设计+1份ppt设计大纲+1份最终版ppt+ppt要用的素材视频+给各位老师讲课用的参考逐字稿（需要的老师可以自行修改调整使用）+教学需要用到的青少年简易量表
• 如果心理老师有需要单独制作的课题也可以联系金老师或者圆圆老师沟通设计方案。
• 教师可根据自己的需要添加或者修改调整（资源截图如下）
  
  ppt缩略图如下：
  

• 获取方式：

  1.限时免费领取。

  转发本篇文章至2个100人以上的心理学群，保留5分钟，或者转发至朋友圈保留24小时后，将截图发给下方客服圆圆老师，可免费领取该资源。

  资源免费领取时间：截至2026年4月31日。

  
  

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  了了老师：往期教学方案（点击标题查看课程详细情况）
  1、《挫折教育
  ：逆风飞翔，遇见更好的自己》心理健康教案+ppt+素材
  2、《认识生命的珍贵》小学版 生命教育教学设计方案+ppt+参考讲课逐字稿+播放素材
  3、与父母沟通有妙招 - 心理课教学设计方案（ppt+逐字稿）
  4、鄂教版-七年级心理课教学设计‌课题：善与家长巧沟通‌‌课时 （含ppt等）
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