《自渡》读书分享PPT原创PPT(配套演讲稿)
- 2026-06-15 19:19:06
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🌿《自渡》｜墨多说：能治愈你的，从来都是那个了不起的自己
“众生皆苦，唯有自渡。”
在这个焦虑和内耗成为“流行病”的时代，墨多老师的这本书，就像一位拥有10年经验的心理咨询师，坐在你对面，温柔而坚定地告诉你：真正的救赎，力量不在别处，就在你心里。
💡为什么这本书被300万人称为“自救手册”？
• 作者墨多是坐拥300万粉丝的资深心理博主，北大硕士背景，6000+小时咨询经验。这本书不是空泛的鸡汤，而是他从无数真实案例中淬炼出的26种可操作疗愈方法。
• 它精准地戳中了我们共同的痛点：习惯性自我否定、职场内耗、亲密关系困境、原生家庭隐痛……读的时候你会频频点头：“这不就是我吗？”
✨书中最受用的三个“自渡”心法
1️⃣ 自见：看清自己，是改变的开始
我们总在问“别人为什么不认可我”，却很少问“我到底在怕什么”。书里用“心理免疫X光片”等方法，帮你剖析行为背后的深层动机。比如，害怕冲突可能源于“妥协=丢面子”的错误信念。真正的成长，是学会与不完美的自己和解。
2️⃣ 自洽：学会“课题分离”，找回轻松的关系
“别人的情绪是别人的课题，你只需要对自己的感受负责。” 这句话拯救了多少在人际关系中疲惫不堪的人。书中的“灯塔日记法”教你划清边界，不再为别人的课题买单。自洽，是一种不讨好、不较劲的高级自由。
3️⃣ 自愈：情绪崩溃时，如何抱抱自己
它不教你“不许难过”，而是教你“怎么跟难过相处”。焦虑是在提醒你“这事很重要”，愤怒是在说“边界被碰了”。试试“情绪暂停法”：在爆发前告诉自己“我现在很生气，但这只是暂时的”，等待三分钟，世界会不一样。
💬 你最近一次感到需要“自渡”是什么时候？欢迎在评论区分享你的故事或感悟。#读书分享ppt
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湖北,1小时前,
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